6 трюков помогающих похудеть | |
Фото: из открытых источников
Чтобы облегчить вам процесс потери лишних килограммов, мы решили поделиться этими 6 трюками, о которых вам никто никогда не рассказывал.
Вы считаете, что главная цель — только начать употреблять здоровую пищу, но сложной задачей является принятие новых привычек в диете. Чтобы облегчить вам процесс потери лишних килограммов, мы решили поделиться этими 6 трюками, о которых вам никто никогда не рассказывал. 1. Когда вы едите, всегда выбирайте самую маленькую частьНе спешите читать меню. Даже если это место, где продают гамбургеры и другую нездоровую пищу, выберите самую маленькую порцию, которая имеется (мини-гамбургер, маленький попкорн, пицца или легкий салат). Согласно недавним исследованиям, люди, которые не заказывают свое основное блюдо, склонны есть все на столе, даже если они уже сыты. 2. Будьте более оптимистичны! Всякая позитивная мысль имеет значениеИдея состоит в том, чтобы сосредоточиться только на хороших мыслях и повторять свои цели положительно, как если бы они были вашей мантрой. Например: «Я потерял полфунта! Это просто здорово! »« Медленно, но верно! »« Я могу есть только ту часть, которую я взял ».« Я могу сказать «НЕТ» на десерт ». Такие оптимистичные фразы помогут вам достичь своих целей с позитивным отношением. 3. Еда одна лучше, чем еда с компаниейКогда вы начинаете вносить изменения в свой рацион, вы обычно хотите, чтобы ваши друзья и семья помогли вам на этом пути. Однако научно доказано, что люди, которые едят в группе, едят больше. Это происходит потому, что вы проводите больше времени за столом и, кроме того, во время разговора и смеха вы не можете контролировать, сколько вы съели. 4. Если вы голодны, нюхайте бананыЭто может показаться немного сумасшедшим, но на самом деле было доказано, что пахнущие продукты, такие как яблоки, мята или банан, могут обмануть ваш мозг и заставить его поверить, что вы едите. Исследование, в котором приняли участие 3000 добровольцев, которые нюхали эти продукты, когда они были голодными, обнаружили, что их аппетиты уменьшились, и результаты вскоре отразились на весах. Удивительно, да ?! 5. Синий — ваш новый любимый цветОдно недавнее исследование показало, что синий цвет снижает аппетит. Поэтому попробуйте некоторые изменения, такие как украшение стола синей скатертью, синими салфетками, синими тарелками и очками. Это называется психологией цветов, и есть цвета, которые на самом деле стимулируют ваш аппетит. Но синий сделает для вас противоположное. 6. Ешьте перед зеркаломВероятно, вы скажете, что это просто смешно, но научные факты гарантируют, что еда, глядя на себя в зеркало, уменьшает количество пищи, которую вы едите, до одной трети. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |