7 тихих признаков, что стресс потихоньку съедает ваше здоровье

Фото: из открытых источников

Skibair Здоровье и красота 23.11.2021 406

В состоянии стресса иммунитет падает, поэтому человека начинают атаковать различные недуги.

Современный человек испытывает стресс ежедневно, пишет Reader’s Digest. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. На физическом уровне стресс проявляет себя по-разному — в виде тошноты, недомогания и даже сыпи. Да, у вас может появиться аллергическая реакция на стресс!

В таком состоянии иммунитет падает, поэтому человека начинают атаковать различные недуги. Вот их список:

1) Колебания веса.

«Стресс вызывает выброс кортизола, он ухудшает способность организма усваивать сахар, это приводит к метаболическим нарушениям, а те — к увеличению или снижению веса», — говорит доктор медицинских наук Шенна Левин.

Стресс может стать причиной переедания или наоборот — недоедания.

Что делать: перекусывайте орехами. Протеин насытит вас, отобьет желание перекусить чем-нибудь сладеньким. Вот 15 продуктов, которыми можно буквально объедаться — и не толстеть.

2) Головные боли.

Если вы никогда не страдали от головных болей, но в последнее время они посещают вас все чаще, возможно, вы слишком напряжены.

Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды в головном мозге, это и вызывает головную боль. Во время стресса напрягаются и мышцы шеи, это также может вызвать головную боль. Склонны к мигрени? Стресс может вызвать их или усугубить.

Что делать: Если не хотите пить обезболивающие, попробуйте смазывать виски маслом лаванды или мяты перечной. Делайте это при первых же проявлениях головной боли.

3) У вас появились проблемы с желудком.

Стресс может нарушить работу желудочно-кишечного тракта — например, повысить кислотность желудочного сока, это приводит к различным диспепсическим явлениям и изжоге.

«Он также может замедлить опорожнение желудка, это приводит к газообразованию и вздутию живота. Может случиться и обратное — стресс вызвет спазмы и диарею», — говорит врач Дебора Роудс.

Что делать: Примите антацидное средство — они поможет понизить кислотность. Убедитесь, что вам известно о 15 худших продуктах для вашего желудка. Вот они.

4) Вы постоянно простужены.

Стресс наносит удар по иммунной системе, из-за этого вы можете болеть чаще обычного. Согласно опросу, американцы, жизнь которых наполнена стрессом, болеют в два раза чаще чем те, у кого меньше проблем.

Что делать: Согласно одному из исследований, добавки с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день. Но их следует принять в течение 24 часов после того, как вы почувствовали себя плохо.

Медитация, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна также могут помочь вам снять стресс и укрепить иммунную систему.

5) У вас есть прыщи!

И это при том, что вы уже давно не подросток. Если на вашем лице постоянно появляются прыщи, ищите причину в хроническом стрессе. В этом состоянии тело вырабатывает много кортизола.

Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, попадая в волосяные фолликулы, вместе с пылью, грязью и отмершими клетками кожи вызывает появление прыщей.

Что делать: Регулярно используйте гель или крем с бензоилпероксидом или салициловой кислотой. Применяйте народные средства — примочки с зеленым чаем или соком алоэ.

6) Вам намного труднее думать и обрабатывать информацию.

Стресс может привести к нарушениям работы головного мозга.

«Слишком большое количество гормона стресса кортизола затрудняет фокусировку и концентрацию, вызывает проблемы с памятью, а также тревогу и депрессию», — говорит доктор Левин.

Что делать: закройте глаза и расслабьтесь, пока не сможете восстановить внимание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание, отбросьте все лишние мысли, сконцентрируйтесь на только на дыхании.

7) У вас выпадают волосы.

Потеря нескольких прядей волос — это нормально (со временем старые волосяные фолликулы заменяются новыми), но стресс может нарушить этот цикл.

Хронический стресс заставляет волосяные фолликулы погружаться в так называемую «фазу покоя», а затем, спустя несколько месяцев, эти волосы выпадают.

Из-за стресса работа иммунной системы нарушается, она начинает атаковать волосяные фолликулы, это и приводит к выпадению волос.

Что делать: Наберитесь терпения. Как только вы справитесь со стрессом, ваши волосы начнут отрастать снова. Вот 9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту.