Самая эффективная диета при похудении - попробуйте и убедиться
Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.
Принцип действия
Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.
Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.
Что нужно знать
Прежде всего, следует знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:
после утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
за день выпивать около двух литров воды;
менять меню нельзя;
ограничить употребление соли;
отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
на протяжении трех недель следует употреблять поливитамины.Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.
Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диета – результаты и меню.
Рацион
Три этапа:
молочно-хлебный (длительность первые два дня);
белковый (1-2 дня);
овощной (1-2 дня).После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.
Примерное меню
Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион) после пробуждения:
молоко + кусочек хлеба;
через пару часов: стакан молока;
обед аналогичен завтраку;
вечер: молоко.В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.
Белковый этап (первый день):
утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.
Второй день:
завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
