Четыре распространенные ошибки при похудении

Фото: из открытых источников

Dimitr Здоровье и красота 03.09.2016 2195

В материале рассмотрим самые распространенные ошибки при похудении, которые могут оказаться пагубными для здоровья

В погоне за идеальной фигурой, соответствующей общепринятым стандартам, многие очень часто прибегают к самым разнообразным методам. Однако, чтобы добиться красивой фигуры, подходить к похудению надо ответственно и не совершать типичных ошибок, которые опасны и крайне вредны для организма в целом. Ведь похудение должно быть не только эффективным, но и безвредным для организма.

О самых распространенных ошибках при похудении, в нашей статье и пойдет речь.

Голодание

Голодание — одна из наиболее популярных ошибок большинства людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов. Желая поскорее обрести идеальную фигуру некоторые просто прекращают есть, даже не подозревая, какой на самом деле вред наносят своему организму. А ведь неприятные, а иногда даже опасные, последствия очевидны!

Для поддержания жизнедеятельности, каждому человеку необходимо получать определенный набор питательных веществ. Соответственно, неполучение таких веществ тянет за собой целую цепочку неприятных последствий: от простого недомогания до гастрита и остальных желудочных болезней до снижения иммунитета. Если сравнивать многие худшие способы похудеть, именно голодание является одним из них.

Быстрое похудение

Быстрое похудение является очередным мифом, которому следуют многие. Конечно, благодаря некоторым из «быстрых» диет действительно можно хорошо похудеть, но ведь цель любого похудения не просто сбросить вес, но еще и сохранить такую фигуру как можно дольше.

Большинство подобных диет основаны на жестких ограничениях в еде и объемах порций. Такие ограничения вызывают стресс в организме, как на психологическом, так и на физическом уровнях. Ведь за короткий промежуток времени наш организм просто-напросто не успевает перестроиться под новый режим питания, поэтому у него происходит сбой.

Кроме этого, из такой диеты сложно правильно выйти, а начать переедать очень легко. Соответственно, велика вероятность того, что при переходе на обычный режим питания все сброшенные килограммы тут же вернутся и «приведут» за собой новые.

Физические нагрузки

Желая добиться отличного результата в похудении, мы совершаем еще одну типичную ошибку, а именно идем в тренажерный зал и мучаем себя силовыми тренировками, а оказывается, что вес попросту не уходит, но еще и прибавляется. Жир намного легче мышц, а мышечная масса, в свою очередь, чаще просто перекачивается из жира, поэтому стараясь накачаться, мы только добавляем себе лишние килограммы.

Для снижения веса достаточно выполнять некоторые простые упражнения, уделяя этому не больше часа в день. Если же абонемент в тренажерный зал уже куплен, то силовым тренажерам лучше уступить место обычной беговой дорожке. Как известно, во время бега задействованы все группы мышц, поэтому в тонусе будет все тело целиком.

С другой стороны, если физические нагрузки будут правильным, то и результат не заставит себя ожидать. Так, если взглянуть на лучшие способы похудеть, то именно спорт и физические нагрузки, в сочетании с правильной диетой и режимом питания, может стать эффективным способом в достижении цели идеальной фигуры.

Выход из диеты

Одна из самых распространенных ошибок совершается тогда, когда диета уже закончена. Особенно часто это происходит после быстрого похудения. Связано это с тем, что после продолжительного и жесткого ограничения в еде некоторые начинают есть все подряд, думая, что диета закончена и теперь можно полакомиться чем-то вкусненьким.

Очень важно уметь правильно выйти из диеты, например, после монодиет можно добавлять не более двух новых продуктов в день, чтобы организм постепенно перешел в обычный режим питания.

Вместо заключения

В данной статье приведены только самые популярные ошибки, которых стоит избегать при похудении. Чтобы достичь действительно хороших результатов не достаточно просто сидеть на диете и делать упражнения. Необходимо полностью перестроить свое питание, физические нагрузки, подобрать индивидуальный режим, а в качестве пожизненной диеты выбрать здоровый образ жизни.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com