Что поможет всегда оставаться стройной и здоровой: простые и действенные правила

Фото: из открытых источников

Во время похудения важно не набрать вес снова после того, как вы наконец-то его сбросили. В этом помогут простые правила, которые нужно соблюдать в повседневной жизни, чтобы всегда оставаться стройными. Об этом рассказала нутрициолог Екатерина Крупкина в Instagram.

Какие правила нужно соблюдать

Эксперт советует после похудения ввести в свою повседневную жизнь следующие правила:

• Медленно и хорошо жевать еду. Это помогает увеличить нутритивную ценность продуктов и улучшить пищу усвоения;
• Есть без отвлекающих факторов и наслаждаться едой. Тогда будет лучшее усвоение и понимание сытости;
• Есть очень медленно - один прием пищи не менее 20 минут. Это помогает не переедать;
• Делать очень сытный завтрак. Это помогает контролировать голод в течение дня и не переедать сладкого;
• Начинать есть, когда чувствуешь "веерный голод". То есть садиться за стол, когда только действительно хочется есть;
• Добавлять овощи в каждый прием пищи. Хватит всего "1-2 кулачка" в один прием, этого будет достаточно;
• Пить достаточное количество чистой воды в течение дня.

В частности, если такие правила использовать постоянно, то не будет нужды в диетах.

Почему диеты не работают

Часто это случается, когда человек долгое время пытается похудеть, но все без результата. Этому есть некоторые причины:

1. Стараемся добиться быстрого результата;
2. При похудении идет не жир, а мышечная ткань;
3. Похудение всегда нужно совмещать со спортом;
4. Следует выработать правильные пищевые привычки, которые приведены выше.