Делайте эти 6 вещей каждое утро, чтобы быстрее похудеть

Фото: из открытых источников

Когда человек пытается похудеть, часто хочет сразу видеть результат и быстро прийти в форму. Однако стоит утром делать правильные вещи, которые ускорят этот процесс. Об этом сообщает сайт Live strong.

Ешьте белковый завтрак

Важно убедиться в том, что завтрак содержит оптимальное количество белка. Организму нужно больше времени, чтобы переваривать этот макроэлемент, чем углеводы или жир, поэтому пища с высоким содержанием белка обеспечивает насыщение в течение нескольких часов. Белок помогает контролировать аппетит, а также баланс сахара в крови. Для оптимальной сытости и преимуществ для наращивания мышц старайтесь получать от 25 до 30 г белка на завтрак из яиц, орехового масла или нежирной курицы, или индейки.

Начните тренироваться

Исследования показывают, что физические упражнения утром могут помочь вам похудеть. Ранняя активность приводит к снижению потребления калорий в течение дня, а также к более значительным изменениям веса тела.

Эксперты добавили, что упражнения утром оказывают более значительное влияние на контроль аппетита, потребление калорий и потерю веса.

Ходите больше пешком

Прогулка ранним утром на свежем воздухе очень полезна для здоровья. Изменения во времени воздействия света могут ускорить метаболизм и улучшить вес.

К тому же времяпрепровождение на свежем воздухе утром также увеличит влияние витамина D, которого часто не хватает. Продолжительность пребывания на солнце должна варьироваться в зависимости от типа кожи, сезона и места обитания.

Правильный сон

Большинство знает, что хороший ночной сон важен для всеобщего самочувствия.

Кроме укрепления вашего здоровья, рекомендованные семь-девять часов сна каждую ночь могут помочь похудеть.

Пейте много воды

Рекомендуется выпивать 2 стакана воды до завтрака на голодный желудок. Вода помогает организовать кислотно-щелочной баланс после ночи, разбудить органы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, способствует лучшему пищеварению в течение дня и очищает организм.

Воду следует пить за 30 минут до еды. Это лучше делать дозированно, чтобы не переполнить желудок. К примеру, для начала выпить 150 мл.

Контролируйте свой вес

Каждое утро вставать на весы - это эффективный метод повышения мотивации и самоконтроля. Взвешивание также может способствовать формированию здоровых привычек, полезных для понижения веса.

К тому же частое взвешивание связано с воздержанием. Те, кто переставал часто взвешиваться, чаще сообщали об увеличении потребления калорий и снижении самодисциплины.