Диета Протасова

31.05.2015 982 Dimitr

Диета Кима Протасова требует серьёзного и осознанного подхода, для её соблюдения Вам потребуется придерживаться строго определённого питания

Диета Кима Протасова идеально подходит для женщин, которые решили серьёзно заняться корректировкой своего рациона питания. Данная диета — это не временная прихоть сбросить пару лишних кило.

Если Вы решились на соблюдение диеты Протасова, значит Вы с умом относитесь к процессу похудения, и Ваше решение всерьёз отрегулировать свой ежедневный рацион было тщательно обдумано и взвешенно.

Диета Кима Протасова требует серьёзного и осознанного подхода, для её соблюдения Вам потребуется придерживаться строго определённого питания в течение пяти недель. Если у Вас нет силы воли, чтобы держать свои пищевые пожелания под контролем, то Вам даже и не стоит начинать данную диету.

Суть диеты Кима Протасова

Помимо пяти недель, в течение которых Вам будет необходимо соблюдать некоторые правила касаемо разрешённой пищи, после выхода из диеты Вам также необходимо будет в течение месяца контролировать свой ежедневный рацион, чтобы он был максимально возможно приближен к рациону диеты. Главным плюсом данной диеты для многих худеющих является то, что размер ежедневных порций не имеет каких-либо ограничений, Вы можете съедать разрешённые продукты в таком объёме, чтобы Вам было комфортно, и Вы могли ощущать чувство сытости после приёма пищи.

Помимо того, что порцию еды Вы лично можете регулировать исходя из своих потребностей, у Вас также есть необычная для диет возможность употреблять разрешённые продукты в любое время суток. В этом критерии по диете Кима Протасова ограничений не существует, однако следует помнить, что даже если Вы не придерживаетесь какой-либо диеты последний приём пищи должен проходить приблизительно за 2-3 часа до сна. Поэтому в дни диеты Вам также рекомендуется по возможности пользоваться этим правилом.

Ежедневно в течение всей диеты необходимо выпивать не менее двух литров обыкновенной воды. Помимо воды при желании также разрешены зелёный и черный чай без сахара, а также несладкий кофе.

Меню диеты Кима Протасова

Первые две недели диеты характеризуются одинаковым ежедневным рационом. В эти дни Вы можете съедать по одному варёному яйцу и три небольших яблока. Помимо этой еды в течение дня Вы питаетесь исключительно сырыми овощами, а также сыром, творогом или йогуртом пониженной жирности. Все допустимые к употреблению молочные продукты по жирности не должны превышать пяти процентов, а предпочтительнее должны быть обезжиренными.

На третьей неделе диеты Вам будет необходимо значительно снизить количество потребляемых Вами в предыдущие недели сыров, творога и йогуртов. Однако данное ограничение открывает Вам новую возможность. На третьей неделе Вы ежедневно сможете употреблять варёное мясо курицы или любой другой птицы, важно, чтобы мясо было как можно менее жирным. Для разнообразия Вы также можете употреблять разрешённую на третьей неделе диеты Кима Протасова жареную или запечённую рыбу. Помните, что при приготовлении мяса масло необходимо вовсе исключить, либо добавлять в очень малых количествах.

На четвёртой и пятой неделях начинается самая активная фаза снижения массы тела. В этот период Вам разрешены у употреблению яблоки, мясо, творог, яйца, и, конечно же, овощи.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com