Диетолог рассказала, сколько раз в день нужно есть, чтобы быть здоровым | |
Фото: из открытых источников
Диетолог отметила, что важным есть распределение калорий в течение дня.
Пожалуй, каждый человек задумывается о том, как часто нужно есть. Если же говорить о частоте приемов питания, то следует обращать внимание на наличие болезней и другие особенности. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Юлии Коваль. Сколько раз естьКаждый человек индивидуален и имеет свои предпочтения, ритм жизни, разную физическую активность и в конце концов свои болезни, которые следует учитывать. Кроме регулярности и частоты важно для здоровья еще учитывать распределение суточного потребления энергии, синхронизация пищи соответственно циркадных ритмов.
По словам эксперта, большинство людей нуждаются в 3 основных полноценных приемах пищи. Следует учитывать следующие факторы:
Что важно учестьДиетолог отметила, что важным есть распределение калорий в течение дня. Высокая калорийность по утрам против высококалорийного ужина может влиять на снижение веса и уровня грелина. В частности, можно добавить перекус, который может быть полноценным и питательным, в таком случае он точно не навредит здоровью. Важно отметить, что перекусы могут потребоваться:
Примеры здоровых перекусов:
"Есть по зову ощущение "голода" и останавливаться, когда почувствовали сытость - отлично, но сейчас в период стресса у большинства наблюдается нарушение пищевого поведения и употребления пищи по зову эмоционального голода может приводить к излишнему весу", - добавила диетолог. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |