Диетологи назвали вещь №1, которую нужно избегать, чтобы похудеть | |
![]() Фото: из открытых источников
Это не имеет ничего общего с тем, что у вас на тарелке, но может повлиять на то, что и сколько вы едите
На потерю веса влияет не только то, что вы едите, физические тренировки и другие нагрузки. Портал Eating Well, согласно данным диетологов, назвал вещь №1, которую нужно избегать, когда вы хотите сбросить несколько килограммов. Диетологи отметили, если вы хотите похудеть, вам нужно перестать экономить на сне, ведь он заряжает умственные и физические батареи. Он также очень помогает в регулировании веса. На самом деле дефицит сна влияет на ваши пищевые привычки довольно удивительным образом.
Она объяснила, что недостаточное количество сна заставляет вас потреблять углеводы и сахар, что не очень хорошо влияет на тело, когда вы хотите похудеть. Кроме того, когда вы мало спите, вы не имеете достаточно энергии, чувствуете усталость и у вас будет меньше шансов достичь своих целей на тренировках. Исследования указывают на то, что во время недосыпания вы автоматически выбираете различные продукты для потребления, а там больше калорий и высокое содержание жира и углеводов. Поэтому эксперты считают, что здоровый сон в достаточных количествах может облегчить похудение. "Изменения гормонов из-за недосыпания могут затруднить соблюдение запланированного режима питания. Когда вы спите менее 6-8 часов в сутки, это влияет на ряд гормонов в организме, которые регулируют аппетит. Например, на следующий день после вечернего плохого сна организм выделяет больше грелина - гормона, который сообщает, что вы голодны, и уменьшается уровень лептина - гормона, который сообщает, что вы сыты", - пояснила диетолог, специализирующийся на снижении веса в Lainey Younkin Nutrition Лейни Йонкин. Какие привычки способствуют здоровому сну?
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |