Досыпать нельзя: невролог объяснил, что нужно делать, чтобы наладить сон | |
Фото: из открытых источников
Для того, чтобы хорошо отдыхать ночью, нужно придерживаться определенных правил и спать минимум семь часов
Проблема со сном - очень популярна в современном обществе. Для того, чтобы хорошо отдыхать ночью, нужно придерживаться определенных правил и спать минимум семь часов. Об этом рассказал врач-невролог, психиатр высшей категории Евгений Скрыпник. Главные правила комфортного погружения в сон
Если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и выходите в другую комнату и займитесь бытовыми делами (желательно монотонными) и когда снова захотите спать, идите в постель. И так нужно делать много раз, пока не заснете. Если проснулись ночью, не фиксируйте время, то есть не смотрите на часы. Перевернитесь на другую сторону и постарайтесь дальше спать. За час до сна делайте упражнения на растяжение мышц. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.