Это полезно для сердца: кардиолог развеяла популярный миф, в который все верят | |
![]() Фото: из открытых источников
Регулярно измеряйте кровяное давление и при необходимости лечите гипертонию.
Часто люди считают, что заболевание сердца и сосудов - это абсолютное противопоказание к любой физической активности. Однако на самом деле это не так. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram-страницу медицинского сообщества "Бережи себе". Можно ли заниматься спортомЕвропейская ассоциация кардиологов отмечает, что физическая активность является не только для профилактики сердечно-сосудистых болезней, но и снижает риск преждевременной смерти у людей с уже установленными заболеваниями. Кардиолог Мария Павленко рассказала, что болезни сердца и сосудов бывают разными, поэтому и нет единых рекомендаций по физической активности, которые подошли бы всем людям. Чтобы определить, какой уровень нагрузок рекомендован в твоем конкретном случае, обязательно обратитесь к врачу. Также следует прислушиваться к своему телу, начинайте с небольшой интенсивности, постепенно увеличивая темп и время активности. В частности, одним из наиболее универсальных и полезных видов активности является ходьба. Американская ассоциация сердца и Американский колледж спортивной медицины рекомендует сочетать аэробные (ходьба, плавание, велосипедная прогулка) и силовые нагрузки. Как заниматься спортом при проблемах с сердцемПри проблемах с сердцем и сосудами следует заниматься спортом только при соблюдении таких советов:
Как сохранить сердце здоровымЧаще всего причиной этих заболеваний является наше собственное поведение и привычки. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, нездоровое питание, нехватка физической активности. Следует вести здоровый образ жизни, выбирать правильное питание и регулярную физическую активность. Избегайте курения, электронных устройств для курения, кальянов, ведь под влиянием табачного дыма клетки крови налипают на стенки сосудов и образуют тромбы - а это может привести к стенокардии, инфаркту или инсульту. Регулярно измеряйте кровяное давление и при необходимости лечите гипертонию. Развивайте навыки для эффективного уменьшения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или хобби, которое доставляет радость. К тому же, если в семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, важно регулярно проходить консультацию у врача и принимать соответствующие меры по профилактике. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |