Главные причины бессонницы

05.08.2015 988 Dimitr

Читай об основных причинах бессонных ночей

В городском ритме жизни очень трудно соблюдать правильный режим сна, который необходим как для здоровья всего организма, так и для красивой внешности. Некоторых полностью устраивает вести ночной образ жизни и они при этом чувствуют себя бодрыми и энергичными.

Однако если вы всеми силами стараетесь засыпать вовремя, а сон не торопится забирать вас в объятья Морфея - скорее всего, это бессонница.

Что мешает нам заснуть?

1. Плотный ужин и бодрящие напитки

Как часто бывает, что засидевшись до поздна на работе или дома за компьютером, начинаешь чувствовать ночью непреодолимый голод. В итоге, наевшись досыта, ложишься спать, а уснуть никак не получается. Дело в том, что в таком случае все силы организма были брошены на переваривание поступившей пищи, поэтому расслабиться и уснуть при этом своершенно невозможно.

Похожая ситуация возникает, когда мы употребляем перед сном напитки, содержащие в составе кофеин. Однако не стоит ассоциировать их исключительно с кофе. Помните, и чай, и даже многие газированные напитки содержат в себе кофеин или его аналоги.

2. Нервное перенапряжение

Одной из самых распостраненных причин появления бессонницы является хроническая усталость или стрессовое состояние. На работе проблемы, поссорились с близкими людьми, а может, просто день был настолько насыщенным, что организм не может полноценно расслабиться. Как результат - появившаяся бессонница.

3. Неудобное спальное место

Даже если две первые причины обошли стороной и, казалось бы, ничто не мешает полноценному сну, причиной бессонницы может стать неудобное спальное место. Для того чтобы тело могло расслабиться и мышцы не были в напряжении, необходимо спать на ровной твердой поверхности. Поэтому всякого рода гамаки и пружинные кровати не способствуют процессу засыпания. То же самое касается больших перьевых подушек, которые напрягают мышцы шеи и верхнего плечевого пояса. Поэтому лучше выбирать небольшие подушки с натуральным наполнтелем, а эффективнее всего вообще отказаться от этого аксессуара для сна.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com