Как бросить курить быстро и навсегда | |
Фото: Depositphotos
Как бросить курить — лучшие методы
Существует множество способов, которые помогают избавиться от желания курить, но главным остается работа над собой.Курение — вредная привычка, избавиться от которой довольно сложно, однако, сила воли, консультации с врачом и переход к здоровому образу жизни помогут вам бросить. Немаловажно и заручиться поддержкой близких людей. Как курение влияет на человекаВред курения для человека давно доказан — эта пагубная привычка влияет не только на легкие, но также на полость рта и даже работу головного мозга. Риски для здоровья при потреблении табака:
Как бросить курить: советы«Люди забывают, что они учили себя, как курить, и поэтому они могут научить себя, как не курить», — считает Марра Уильямс, сертифицированный специалист по санитарному просвещению UCI Health.Она предлагает несколько советов, которые помогут бросить курить: 1. Определите свое «почему»Перечислите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Возможно, это должно понравиться любимому человеку, сэкономить деньги или улучшить состояние вашего здоровья.2. Выберите датуПостарайтесь выбрать день икс через две-три недели, чтобы у вас было время подготовиться к переходу на жизнь без курения. Для достижения наилучшего успеха выберите наиболее значимую для вас дату, например, день рождения, годовщину или праздник.3. Избавьтесь от всех принадлежностей для куренияСоберите зажигалки, пепельницы, трубки и любые оставшиеся сигареты и уберите их из своего автомобиля, дома и с рабочего места. Сделайте это сейчас, чтобы эти предметы не могли вызвать желание курить позже.4. Снижение никотинаНачните сокращать употребление никотина, чтобы помочь вашему организму приспособиться к изменениям. Например, если вы выкуриваете пачку в день, то за несколько недель до даты отказа от курения постепенно сокращайте ее до половины.5. Посоветуйтесь с врачомПроконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о безрецептурных средствах для прекращения курения, таких как никотиновые пластыри, пастилки, или лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут снизить ваше желание курить.6. Создайте свою стратегиюСоставьте план отказа от курения, в котором будет указано, как вы будете решать связанные с этим проблемы, и какие новые процедуры заменят ваши старые привычки, связанные с курением.7. Заручитесь поддержкойНе отказывайтесь от помощи родных и близких. Отказ от привычки — сложный процесс, но с поддержкой друзей и семьи вы сможете все.Как не набрать вес после прекращения куренияКурение действует как подавитель аппетита, поэтому увеличение веса является общей проблемой для тех, кто завязал с этой привычкой.Курение ослабляет ваше обоняние и вкус, поэтому после того, как вы бросите курить, пища часто будет казаться более привлекательной. Поэтому важно найти другие, здоровые способы справиться с неприятными чувствами, такими как стресс, беспокойство или скука, предлагает HelpGuide. Вместо того, чтобы обращаться к сигаретам или еде, когда вы испытываете стресс, беспокойство или депрессию, изучите новые способы быстрого успокоения.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.