Как быстро восстановиться после бурного отдыха и быть «как огурчик»

Фото: из открытых источников

Отпуска, праздники и выходные после своего окончания продолжают влиять на наш организм, и это влияние не всегда положительно. Как вернуться к нормальному ритму жизни после затяжных застолий и бессонных ночей? РБК-Украина делится проверенными и эффективными советами, как восстановить свое тело и настроение после периода отдыха.

Почему мы испытываем стресс после праздников?

После праздничной эйфории нередко наступает эмоциональный спад. Основной причиной этого является физическое и моральное истощение, которое наступает из-за чрезмерного общения, подготовку к праздникам и множество планов.

Наш мозг привыкает к праздничной атмосфере, наполненной положительными эмоциями, вкусной едой и отдыхом. Когда это все внезапно кончается, мозг сталкивается с реальностью обыденных обязанностей, что вызывает тревогу и чувство истощения.

Мы чувствуем, что на самом деле организм испытывал больше стресса, чем отдыха, и поэтому переход к обычному ритму дается тяжело.

Как снизить стресс после праздников?

Чтобы снизить стресс после праздников, важно дать себе время для адаптации. К примеру, не стоит возвращаться к работе сразу на полную мощность - попробуй взять день для организации дел, распланировки заданий и отдыха после праздничной суеты. Кроме того, полезно поделиться своими праздничными впечатлениями с друзьями или коллегами, чтобы снять напряжение и переключить внимание на что-нибудь приятное.

Важно также соблюдать здоровые привычки, такие как регулярные физические нагрузки, прогулки и правильное питание, которые помогут организму восстановиться быстрее.

Верните физическую активность

Одним из лучших способов начать восстановление будут регулярные прогулки на свежем воздухе. После праздников тело нуждается в движении, поэтому начни с легких кардиотренировок.

Даже простая прогулка на полчаса поможет улучшить кровообращение, снизить отеки и зарядит тебя энергией. Постепенно добавляй более интенсивные упражнения, такие как бег или тренировка дома, но не перенапрягайся - возвращайся к спорту постепенно.

Восстановите режим питания

После перееданий не стоит садиться на жесткую диету или вообще отказываться от еды. Лучше постепенно возвращаться к здоровому питанию. Добавь в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых белками, таких как рыба, яйца и бобовые.

Это поможет восстановить энергию и метаболизм. Пей больше воды, ведь правильный водный баланс важен для детоксикации организма и ускорения обмена веществ.

Настройте сон

Качественный сон является ключевым фактором восстановления после праздников. Старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

Если ты будешь соблюдать режим, организм быстро адаптируется, и ты будешь чувствовать себя бодрым без будильника. Хороший сон также поможет снизить уровень стресса и повысит работоспособность.

Найдите мотивацию

После праздников может быть трудно вернуться в привычный режим работы и питания. Поэтому важно найти внутреннюю мотивацию для достижения своих целей.

Установи себе маленькие, но реалистичные задачи, и обязательно вознаграждай себя за их достижение. Так ты сможешь ощутить прогресс и сохранить позитивный настрой.

Балансируйте работу и отдых

Если после праздников ты испытываешь усталость или нехватку энергии, следует подумать о балансе между работой и отдыхом. Часто люди, много работающие, тяжело переносят возврат к рабочему графику.

Постарайся выделить время для отдыха и расслабления после рабочего дня во избежание переутомления и сохранить гармонию между работой и личной жизнью.

Так что постепенно восстанавливая физическую активность, правильное питание, водный баланс и качественный сон, ты быстро вернешься к обычной жизни после праздников и сохранишь энергию для новых достижений!