Как избавиться от панических атак?

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Паническая атака — это эпизод интенсивного страха, возникающий без реальной угрозы. Человек ощущает, будто находится в смертельной опасности, хотя объективных причин нет. Приступ развивается внезапно и может длиться от нескольких минут до получаса. Лечением такого состояния занимается психотерапевт, записаться на прием к которому можно в столичной клинике Profi-Detox.

Почему возникают панические атаки

Причин, способных спровоцировать приступ паники, существует множество:

1. Стресс и эмоциональные перегрузки — хроническое напряжение, конфликты, травматические события.
2. Нарушения работы нервной системы — дисбаланс нейромедиаторов, повышенная тревожность.
3. Генетическая предрасположенность — у людей с семейной историей тревожных расстройств риск выше.
4. Соматические заболевания — болезни сердца, щитовидной железы, дыхательной системы могут провоцировать приступы.
5. Образ жизни — злоупотребление кофеином, алкоголем, наркотическими веществами усиливает вероятность атак.

Симптомы панической атаки

Во время приступа могут проявляться:

• учащенное сердцебиение, чувство перебоев в сердце;
• затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
• головокружение, тошнота, слабость;
• дрожь, озноб или приливы жара;
• повышенное потоотделение;
• страх смерти, потери контроля или «сумасшествия».

Эти проявления настолько интенсивны, что человек может быть уверен в наличии серьезной болезни, хотя медицинские обследования часто не выявляют патологий.

Как лечить панические атаки

Лечение панических атак всегда носит комплексный характер. В первую очередь важна психотерапия: когнитивно-поведенческий подход помогает человеку изменить восприятие тревожных сигналов и научиться контролировать собственные реакции. В ряде случаев врач может назначить медикаментозную терапию — антидепрессанты или анксиолитики, которые снижают частоту и интенсивность приступов.

Не менее значимым является обучение техникам самопомощи. Сюда входят дыхательные упражнения, методы релаксации и регулярная физическая активность, которые помогают справляться с тревогой и укрепляют нервную систему.

Дополнительно рекомендуется скорректировать образ жизни: отказаться от стимуляторов вроде кофеина и алкоголя, наладить режим сна и включить в повседневность умеренные физические нагрузки.

Такой комплексный подход позволяет значительно уменьшить проявления панических атак и вернуть человеку ощущение контроля над своей жизнью.