Как перестать отвлекаться и успевать больше: шесть советов | |
Фото: Pexels
Чтобы вернуть фокус обратно к задаче, которой вы занимались, нужно в пять раз больше ментальных усилий
Можно иметь сколько угодно энергии и мотивации что-то делать. Можно даже иметь время на все, но, если ваше внимание постоянно скачет, то все запланированные дела будут выполняться в разы медленнее, говорит эксперт по тайм-менеджменту Анна Всехсвятская. На своей странице в Instagram она дала несколько советов, как перестать отвлекаться и успевать больше.Согласно результатам последних исследований, чтобы вернуть мысли и фокус обратно к задаче, которой вы занимались, нужно в пять раз больше ментальных усилий. Получается, что постоянно отвлекаясь, вы кроме времени, тратите еще и массу энергии. И как результат – жалобы, что энергии нет, успеваете мало, недовольны собой и результаты средненькие. Даже самый запущенный случай можно вылечить системным подходом, говорит Анна и рассказывает, как это сделать. Шесть советов для прокачки концентрации1️. Ограничиваем сахар, кофе, быстрые углеводы, алкогольДобавляем воду – она проводник энергии. Зелень, белок, растительные жиры – все это нужно мозгу для эффективной работы.2. Медитация, дыхательные практикиЗадача- перестать бесконечно крутить мысли, сфокусироваться на ощущениях тела и дыхании.3. Запланированный отдыхОтдых и переключение мыслей планируем так же, как и работу. Мозг, как компьютер, перегревается и становится медленнее, если его не выключать.4. Минимум внешних раздражителейВыключите уведомления на телефоне, снизьте фоновый шум, займите чем-то детей на время работы.5. "Блоки" времени на соцсети, почту и чатыТратьте на них, например, 15 минут 2 раза в день. Контролируйте себя и не превышайте данное время.6. Дела группируем по категориямЭто поможет меньше времени тратить на переключение. Можно также ставить счетчик на 20 минут фокуса.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
