Как похудеть с помощью йогурта

Фото: из открытых источников

Это вкусное блюдо подарит вам сытость и удовлетворение в течение очень долгого времени. С помощью его полезных ингредиентов, вы легко сможете похудеть.

Огуречный йогурт

Ингредиенты, необходимые для этого блюда:

• йогурт — 2 чашки
• огурец – 1 чашка
• мята перечная – 2 щепотки
• изюм – 1 чашка
• грецкие орехи – 1 чашка
• укроп – 1 щепотка
• соль – 1 или 2 щепотки
• перец – 1 щепотка

Каждый из этих ингредиентов очень питательный по-своему:

1. Йогурт, согласно недавнему исследованию Гарварда; содержит пробиотики, которые помогают при похудении, обеспечивая нас 40% ежедневно необходимого белка. Также это очень полезно для вашей пищеварительной системы.
2. Огурец является хорошим источником витамина B и C; он увлажняет тело, помогая выведению токсинов, а также известен высоким уровнем минералов. Огурец также известен своей удивительной способностью бороться с раком.
3. Перечная мята часто связана с похудением и является естественным подавителем аппетита, в то время, как он улучшает здоровье вашей пищеварительной системы.
4. Содержание сахара в изюме очень высоко и, что удивительно; он помогает достигать целей потери веса. Он является хорошим источником антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Также из-за высокого содержания сахара он помогает стабилизировать уровень сахара в крови в организме.
5. Грецкие орехи являются источником питательных веществ и полноценного здорового постного белка; снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца. Он также считается пищей полезной для мозга.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты, упомянутые выше, в большой миске, вы можете охладить их в течение нескольких минут, прежде чем подавать это блюдо.

Традиционно это персидское блюдо подается в качестве гарнира, однако, персы нового поколения подают это блюдо в качестве основного блюда.