Как приготовить домашний овсяный хлеб

Фото: из открытых источников

Овес является одним из продуктов с наиболее полезными свойствами для здоровья, поскольку он улучшает здоровье кожи, предотвращает рак и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, если вы хотите похудеть, овес, благодаря богатому источнику витаминов и минералов, является отличным союзником для устранения лишних килограммов.

Этот злак может стать одним из ваших лучших друзей, если вы хотите похудеть. Кроме того, его очень легко купить и приготовить. По этой причине мы рекомендуем вам заменить остальную часть злаков, которые вы потребляете ежедневно овсяной мукой.

Имейте в виду, что есть два вида овса: мгновенная овсянка (которая готова к употреблению) и традиционная овсянка (должна быть приготовлена). Чтобы приготовить хлеб, вы можете использовать любой из двух типов.

Шотландский овсяный хлеб

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек овсяной муки
• 1 пачка свежих дрожжей
• 2 яйца
• 100 мл обезжиренного молока
• 1 щепотка соли

Приготовление:

1. Положите дрожжи в миску, добавьте молоко и смешайте.
2. Затем добавьте два яйца и слегка смешайте.
3. Добавить овес и щепотку соли.
4. Смешайте все ингредиенты и поместите содержимое в блендер.
5. Накройте полотенцем и дайте отдохнуть один час в теплом месте.
6. Затем поместите в духовку на 20 минут.

Преимущества похудения с овсом

• Мало калорий
• Быстро появляется сытость, потому что углеводы медленно поглощаются.
• Он является депуративным, потому что содержит аминокислоты, которые генерируют лецитин в печени, что помогает очищать организм.
• Высокое содержание клетчатки устраняет токсины и жиры.
• Растворимое волокно улучшает переваривание крахмала, что очень выгодно для контроля уровня сахара в крови.
• Улучшает пищеварение, потому что овес уменьшает желчные кислоты, что позволяет избежать запора.
• Уменьшает уровень плохого холестерина.
• Контролирует артериальное давление.
• Обеспечивает необходимые уровни магния, фосфора и калия.
• Предотвращает гипотиреоз

Как вы можете видеть, овсянка — это действительно суперпродукт. Фактически, согласно Управлению по контролю над продуктами и лекарствами, очень важно включать овес в ежедневный рацион. Кроме того, вы можете потерять вес с овсом, не страдая от голодания.
С другой стороны, имейте в виду, что для эффективного снижения веса вам необходимо следовать здоровой диете, ежедневно выполнять физическую активность и пить, по крайней мере, два литра воды в день.

Добавьте этот злак в свой ежедневный рацион, и вы увидите, как можно легко похудеть с овсом.