Как прийти в форму после праздников: пять простых правил | |
Фото: Pexels
Самое время брать себя в руки и приводить тело и организм в порядок
Новогодние и рождественские праздники позади, а чувство неудовлетворенности своим телом после многочисленных застолий появилось, когда отражение в зеркале немного расплылось. Но, кроме изменений фигуры, не забывайте и о состоянии ваших внутренних органов, которые перерабатывали все эти объемы пищи, а также о состоянии волос и кожи. Поэтому, самое время брать себя в руки и приводить тело и организм в порядок.Вашему вниманию пять простых и базовых правила, которые помогут прийти в форму после праздников. 1. Пейте много водыУстановите себе специальное приложение, напоминание, оставьте себе записку на холодильнике или просто носите за собой бутылку с водой, чтобы не забывать ее употреблять. Пить много простой и чистой воды – это очень важное действие, которое помогает восстановить водный баланс, а также нейтрализовать и вывести из организма остатки алкоголя.Кроме того, вода заполняет желудок и тем самым частично заменяет вам приемы пищи, что особенно важно в вечернее время. Старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды в день. 2. Режим питанияСтарайтесь есть каждые 3-4 часа и небольшими порциями. Это будет стимулировать обмен веществ и не допустит появления сильного чувства голода. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, ведь именно он запускает сложный механизм метаболизма.При этом ужин планируйте не позже 19.00 и он не должным состоять из тяжелой пищи. 3. Полезный перекусЗаготовьте себе заранее полезные снеки для перекусов, используя для них сочетание белков и сложных углеводов. В качестве перекуса также подойдут орехи и фрукты.4. Ежедневный спортЭто не значит, что вы теперь не должны выходить из спортзала. Просто нужно чередовать тренировки в зале с физическими нагрузками, которые вы можете совершать ежедневно – прогулка в парке, отказ от лифта, общественного транспорта, активные виды отдыха и подобные простые шаги станут эффективными помощниками в борьбе за желанные формы.5. Отрегулируйте температуру в домеСтарайтесь регулировать температуру в квартире так, чтобы она была выше 20 градусов. Помните, что холод повышает аппетит, ведь организм за счет еды пытается восполнить тепло. А если вам все же нужно согреться, то делайте это с помощью чаев, без сахара и конфет, конечно, а также с помощью супов.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.