Как сбросить лишние килограммы? | |
Фото: из открытых источников
Вот несколько способов избавиться от них.
Многим известна проблема с похудением, когда изо всех сил сбрасываешь последние килограммы, а они ну никак не уходят! Вот несколько способов избавиться от них.
1. Пей больше водыОна притупляет чувство голода и разгоняет метаболизм.2. Ешь «водяные» овощи и фруктыНапример, овощной салат, запеченные цукини, дыню и арбуз.3. Веди пищевой дневникЕсли не нравится записывать, фотографируй и просматривай. Тогда будешь внимательнее относиться к тому, что ешь.4. Держи полезную еду перед глазамиЕсли рядом вазочка с конфетами, ты станешь питаться ими. А если яблоки и орехи? То же касается и содержимого холодильника.5. Составляй меню на неделюТогда у тебя останется меньше шансов съесть что-то неполезное. Сегодняшний ужин можно завернуть в лепешку и съесть завтра в обед как совершенно другое блюдо.6. Перестань пить газировкуДа, совсем. Замени ее водой. Если не можешь без пузырьков, покупай газированную и добавляй туда фруктовый сок.7. Ужинай раньшеЛучше всего перестать есть за пару часов до сна, а большую часть рациона съедать в обед.8. Больше спиУченые рекомендуют минимум 7 часов сна, чтобы метаболизм не замедлялся.9. Меньше пей алкоголяЕсли не можешь совсем отказаться от алкоголя, выбирай напитки, в которых меньше калорий.10. Заправляй салат правильноМайонез и соус барбекю могут быть слишком калорийны, выбирай оливковое масло и бальзамический уксус.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.