Как сделать чиа-пудинг из двух ингредиентов

Семена чиа нужно обязательно замочить перед употреблением
Семена чиа – популярный суперфуд для молодости кожи и хорошего пищеварения. В них много белка, кальция и магния.

Семена чиа богаты клетчаткой, благодаря чему дольше сохраняется чувство сытости. Они также являются отличным источником антиоксидантов и обладают сильными противовоспалительными свойствами.

Если вы готовы включить эту богатую питательными веществами добавку в свой рацион, возьмите на заметку простой рецепт чиа-пудинга из двух основных ингредиентов.

Пудинг с семенами чиа

Время приготовления: 5 минут + время для замачивания
Калорийность: 160 ккал на 100 г

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана миндального молока (или молока на ваш выбор)
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • Мед или подсластитель на ваш выбор (по желанию)

Способ приготовления:

  1. Насыпьте семена чиа в баночку емкостью 250 мл.
  2. Добавьте миндальное молоко и перемешайте, чтобы жидкость покрыла зерна.
  3. По желанию добавьте мед и хорошо перемешайте. Оставьте на минуту и снова перемешайте.
  4. Накройте и поставьте пудинг на ночь в холодильник. По желанию украсьте фруктами или ягодами.

Полезный совет

В пудинг можно добавить ложку темного какао-порошка без сахара.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Кулинария | Просмотров: 147 | Добавил: skibairina Дата: 07.09.2020 0.0 из 5 // 0 | Теги: рецепт, Чиа, пудинг
Комментариев: 0
avatar