Как удержать вес после диеты?

06.09.2015 952 Rafael

Залог сохранения стройной фигуры – сбалансированное питание

Во время диеты самые сложное не сидеть на диете определенное количество времени, а сохранить результат после выхода из диеты. Если знать несколько секретов, это реально.

После диеты, как только вы вернулись в нормальный режим, сброшенные килограммы возвращаются к вам с лихвой, и снова приходится бороться с лишним весом, таким образом, жизнь превращается в сплошную диету. Можно, конечно, оставить все как есть, но тогда вы снова будете недовольны своим телом, а воспоминания о процедуре похудения будут вызывать у вас нервную дрожь.

Консультация у врача

Вспомните, в чем причина, по которой пришлось садиться на диету. Обычно это недовольство своим внешним видом, желание соответствовать принятым стандартам красоты.

Далеко не все женщины перед диетой консультируются с врачом, который способен составить правильный режим питания и физических нагрузок.

Это в корне неправильно, с врачом нужно посоветоваться обязательно, так как, возможно, лишний вес – это лишь ваши фантазии. Но порой лишние килограммы действительно есть, что является следствием нарушения обмена веществ и гормонального сбоя или каких-то заболеваний.

Здоровый образ жизни

После диеты не стоит сразу же бежать в супермаркет и покупать разные вкусняшки, организм за это время уже успевает перестроиться на новое питание, чтобы вернуться к обычному, нужно все делать постепенно. Как правило, на это времени уйдет вдвое больше, чем на саму диету.

Не забывайте о физических нагрузках, больше ходите пешком, вместо лифта поднимайтесь по лестнице, посещайте бассейн, фитнес-клуб, тренажерный зал.

Правильный рацион питания

Залог сохранения стройной фигуры – сбалансированное питание. Применяйте правило тарелки: тарелка делится мысленно пополам, а затем пополам делится еще одна из половин. Таким образом, получается 3 части, одна должна заполняться фруктами и овощами, оставшиеся – белками и углеводами. Нужно стараться сохранять эти пропорции.

Перед сном есть ни в коем случае нельзя, кушать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Можно на ночь выпить стакан кефира нежирного или нежирного несладкого йогурта. Желательно полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Источник: kakprosto.ru

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com