Как ускорить метаболизм?

25.05.2015 1164 Dimitr

Если хочешь увеличить потенциал твоего тела к сжиганию жира, попробуй эти пять уловок

Очень часто в повседневной жизни мы слышим такое понятие как обмен веществ, об этом говорят нам знакомые, мы слышим это во многих рекламных роликах, но мы не совсем представляем, что же это такое — метаболизм.

Что такое метаболизм?

Метаболизм — это определенные химические превращения, которые происходят у нас в организме с момента поступления питательных веществ и до момента, когда конечные продукты всех превращений и преобразований выводятся из организма во внешнюю среду. Говоря строго научным языком, метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций, возникающих в живом организме для поддержания его жизнедеятельности. Процессы, объединенные понятием метаболизм, позволяют любому организму развиваться и размножаться, сохранять все свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Процесс метаболизма, как правило, делится на две взаимосвязанные стадии, те есть весь обмен веществ происходит в два этапа:

I этап. Анаболизм — это процесс совокупности химических процессов, направленных на образование составных частей тканей и клеток организма. Под химическими процессами подразумевается синтез аминокислот, жирных кислот, моносахаридов, нуклеотидов, белков.
II этап. Катаболизм — это процесс расщепления как пищевых, так и собственных молекул на более простые вещества, освобождая при этом заключенную в них энергию.

Баланс этих двух этапов дает гармоничное развитие и работу организма, и регулируется этот баланс исключительно гормонами. Еще один не маловажный помощник в процессе метаболизма это ферменты. Они играют немаловажную роль в процессе обмена веществ, ведь они выступают своеобразным катализатором при создании одних химических веществ из других.

Как ускорить метаболизм?

1. Занимайся спортом

Утренняя зарядка не только поможет тебе проснуться, зарядить энергией и подарит бодрость на весь день, но и поспособствует увеличению метаболизма больше, чем тренировки в другое время дня. Исследования показали, что люди, которые занимаются утром, сжигают больше калорий, чем те, кто тренируется в любое другое время.

2. Добавь интенсивности

Хорошие новости для тех, у кого вечно не хватает времени. Недавнее исследование показало, что простая, но интенсивная тренировка, продолжительностью 2,5 минуты, может также поспособствовать дополнительному сжиганию 200 калорий.

3. Не пропускай завтрак

Не следует пропускать завтрак только из-за того, что твой день начинается в суете. В первую половину дня тебе необходима энергия и как раз таки в это время твой метаболизм повышен. Сытный завтрак вскоре после пробуждения даст тебе необходимую энергию и запустит метаболизм.

4. Напрягай мышцы

Не забывай добавлять силовые тренировки к обычной программе занятий. Это будет формировать красивый рельеф и также сжигать лишние калории. Если ты ежедневно утром 10 минут будешь выделять на силовые тренировки ты не только станешь стройнее, но и сразишь своими формами в купальнике уже грядущим летом.

5. Выбирай правильные закуски

Перекусы — хорошая стратегия для поддержания веса, но убедись, что вы выбираешь здоровые закуски, которые продлевают ощущение сытости. Выберите те, которые обладают жиросжигающими свойствами, например груша с корицей.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com