Как выработать у себя хорошие привычки? | |
Фото: из открытых источников
Когда вы научитесь формировать собственные привычки, вы сможете управлять своей жизнью в нужном вам направлении.
Привычки – это те мелочи, которые в конечном итоге формируют нашу жизнь. День за днем они делают нас такими, какие мы есть. Однако далеко не все они полезные и продуктивные. А вот формирование хороших привычек требует времени и усилий. Вряд ли у вас что-то получится в этом плане, если вы не будете искренне готовы к изменениям. И, конечно же, ожидайте трудностей и препятствий. Когда вы научитесь формировать собственные привычки, вы сможете управлять своей жизнью в нужном вам направлении. Попробуйте следующий пошаговый план.
1. Оцените свою готовность к изменениямВ этом процессе 6 этапов:
2. Пересмотрите свою жизнь и составьте более полную её картинуУдостоверьтесь, что привычки, над которыми вы хотите работать, соответствуют вашим личным ценностям и долгосрочному видению вашей жизни. Если в новых привычках нет глубокого смысла, вам будет сложно их придерживаться. Визуализируйте человека, которого вы стремитесь «вылепить» из себя.3. Начните с малогоКогда мы думаем об изменениях в нашей жизни, возникает соблазн поменять все сразу и составить список из 20 вещей, которые нужно формировать одновременно. Это не сработает, а вы останетесь разочарованным и быстро сдадитесь. Начните с 2-4 новых привычек, которые вы хотите создать, и не устанавливайте слишком высокую планку в самом начале.4. Составьте планВам нужно спланировать, как вы собираетесь интегрировать новые привычки в свою жизнь, чтобы они стали естественной частью каждодневной рутины. Ключом к созданию привычки является повторение. Попробуйте создать ритуал: в тот же день, в то же время, в том же месте и т.д. Если вы хотите регулярно тренироваться, планируйте, как вы это сделаете. Какой вид спорта? В какие дни недели? В какое время?5. Установите целиЕсли ваше стремление к изменению остается слишком расплывчатым, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Установите правильные цели для формирования привычек. Вместо того чтобы «пить больше воды», поставьте цель «выпивать не менее 2 литров в день». Вместо того чтобы «снова заняться музыкой», поставьте цель «играть на фортепиано по 20 минут в день».6. Отслеживайте свой прогрессИсследование, проведенное среди 1700 участников программы по снижению веса, показало, что те, кто делал ежедневные записи о питании, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто не вел такие записи. Отслеживание способствует самосознанию. Следите за прогрессом систематически, а не только в своей голове.7. Проанализируйте свой прогресс и регулируйте привычкиИтак, начинать нужно с малого. Затем, когда вы набираете обороты, добавьте еще одну привычку или поднимите планку выше. Будьте гибкими, если у вас не самый легкий период в жизни, и регулируйте свои действия. Не давите на себя и не пытайтесь измениться «силовыми» методами.Волшебного рецепта для счастливой и полноценной жизни нет. Вы просто должны быть настойчивым и упорно двигаться вперед. Формирование привычек однозначно требует усилий, особенно в начале, поскольку вам нужно преодолеть инерцию. Продолжайте сражаться. Вскоре привычка делать заменит привычку не делать. Сложно начать, но потом этот процесс перемен будет сложно остановить. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.