Когда можно начинать заниматься спортом после родов: ответ тренера

Главная › Здоровье и красота

Когда можно начинать заниматься спортом после родов: ответ тренера
Фото: Pexels Rafael Здоровье и красота 09.09.2019 508 Анита Луценко назвала действенные способы, как вернуться в форму после родов Один из наиболее распространенных страхов женщин – не вернуться в форму после родов. Поэтому многие мамы интересуются вопросом: когда же можно начинать тренироваться после родов. Об этом в Instagram рассказала фитнес-тренер Анита Луценко. Если у женщины были естественные роды, то шесть недель Анита рекомендует отдохнуть и только потом начинать занятия. "До тех пор ни в коем случае не качайте пресс (иначе живот останется)", – предупреждает Луценко и советует много гулять и держать осанку, а на выдохе стараться втянуть живот. "Если у вас, как и у меня, было кесарево! Придется подождать 12 недель и если у врача нет претензий, то можно приступать к тренировкам", – отмечает тренер и дает совет проходить в день 10 тысяч шагов и держать осанку. Но не тренировками едиными – важно не забывать о еде и следить за тем, что и сколько вы едите. "На грудном все можно есть. А вот булочки и печеньки не желательно. 4-5 приемов отлично", – отметила тренер. Важный момент, который также волнует многих мам – не пропадает ли грудное молоко от тренировок. Так вот Анита заверяет, что не пропадает: главное знать меру. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 роды, спорт, тренер