Когда следует принимать рыбий жир: диетолог расставила точки над «і»

Фото: из открытых источников

Многие сами решают, что им нужно принимать биодобавки, в частности, рыбий жир. Но первоочередная необходима консультация врача. Кому нужно принимать этот препарат, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога Натальи Самойленко в Instagram.

Что нужно знать о рыбьем жире

Если вы недостаточно употребляете источники пищи, обеспечивающие самые мощные EPA и DHA, например морепродукты, жирную рыбу, сельдь, то следует рассмотреть включение в рацион ОМЕГА 3.

Дополнительный прием добавок рекомендуется при таких состояниях организма как:

• Повышенный уровень триглицеридов
• Повышенное артериальное давление
• Ревматоидный артрит
• Беременность/лактация
• Депрессия
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Диетолог отметила, если вы сейчас принимаете препараты для разжижения крови, то Омега 3 может повлечь за собой повышенный риск кровотечения. Также запрещено совмещать с лекарством от АД (гипертония).

Большинство добавок с рыбьим жиром содержат как DHA, так и EPA, их концентрация выше, чем в чистом рыбьем жире. Поэтому принимать можно меньшее количество, но качественное.

Для этого форму триглицеридов превращают в этиловые эфиры. Некоторые изготовители превращают этиловый эфир обратно в форму триглицеридов после корректировки соотношения.

Какая же форма добавки самая лучшая?

Исследований показывающих полное преимущество одной формы, пока нет.