Мы прибавляем в весе, если не высыпаемся?

Средства которые помогут следить за весом

Мы прибавляем в весе, если не высыпаемся?
Спать или переедать? Каждой из нас, чтобы вести здоровый образ жизни, нужен полноценный сон. Ведь только часы и минуты сна дают необходимый отдых организму.

Сегодня многие не могут позволить себе нормально выспаться. Практически круглосуточно звонят телефоны, телевидение предлагает ночные сеансы захватывающих фильмов, а от компьютера вообще невозможно оторваться.

И вот последствие — хроническое недосыпание. Давайте найдём взаимосвязь между ним и процессом увеличения веса человека.

А ведь легче всего предположить, что чем больше спишь, тем легче накапливаешь лишние килограммы. Американцы решили доказать обратное, и им это удалось. 70 тысяч женщин в течение 16 лет участвовали в эксперименте.
Одна половина из них спала по 5 часов, другая – по 7 часов в сутки. Статистика подсчитала, что на 32% меньше весят те, кто спали дольше.

Хотите быть стройными? Следите за своим здоровьем и оставляйте достаточно времени для сна. Любите своё тело и давайте ему отдых.
Учёные, представляющие Американский Национальный Фонд по проблемам сна, указывают на прямую связь между недосыпанием и нарушением обмена веществ. Сбой в процессе метаболизма приводит к сжиганию наименьшего количества калорий.

Организм требует сна и начинает вырабатывать гормон стресса – кортизон, который, моментально вырабатывает ощущение голода. Круг замкнулся. Прибавление в весе продолжается.

«Я ночами плохо сплю, потому что я тебя люблю…» Огромному множеству людей приносит страдания бессонница и нарушение сна. Она не щадит как молодых, так и пожилых.

Причём, чаще представительниц слабого пола, ведь они легче подвергаются психологическим стрессам. Женщина после бессонной ночи не может продуктивно работать, она раздражительна, легко впадает в депрессию и не защищена от ожирения.
«Уйди, прошу, бессонница!» Перечислим основные признаки негативного влияния бессонницы:
  • ослабевает функция человеческого организма расщеплять углеводы. Последствия этого – повышение количества сахара в крови и прибавка лишних килограмм;
  • снижается уровень гормона роста протеина, что немедленно сопутствует нарушению соотношения пропорций жира и мускульной массы;
  • повышается кровяное давление. Женщина, страдающая бессонницей, чаще подвержена болезням сердечно–сосудистой системы.
Сегодня медицина в состоянии помочь человеку, который страдает от бессонницы. При выборе медицинских препаратов нужно обсуждение с лечащим врачом вопроса их индивидуальной непереносимости.

Если есть сопутствующие заболевания, приводящие к нарушению сна, обратитесь к врачам соответствующего профиля. Очень важно, также, сочетать медикаментозное лечение с посильной физической нагрузкой, придерживаться здорового образа жизни.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Кулинария | Просмотров: 597 | Добавил: demeshmm Дата: 03.03.2018 4.0 из 5 / 1 | Теги: Причины, поправление, вес
Комментариев: 0
avatar