Назван фрукт, который улучшает настроение и жизненный тонус

Фото: из открытых источников

Здоровое питание, богатое фруктами и овощами, оказывает положительное влияние на самочувствие и может снижать риск депрессии. Одним из ключевых компонентов такого рациона является витамин С, который участвует в синтезе нейромедиаторов, гормонов и ферментов, необходимых для поддержания здоровья мозга и хорошего настроения.

Какой фрукт содержит витамин С и улучшает настроение, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.

Витамин С - ключевой элемент хорошего настроения

Одним из важных микронутриентов, способствующих здоровью мозга, является витамин С. Он участвует в выработке нейромедиаторов и гормонов, необходимых для поддержания стабильного настроения. Дефицит этого витамина может не только ухудшить работу мозга, но и снижать уровень энергии и вызывать психологический дискомфорт.

Киви является одним из лучших источников витамина С: один фрукт обеспечивает более 100% рекомендуемой суточной нормы. Однако польза киви не ограничивается только этим витамином. Фрукт также содержит клетчатку, антиоксиданты, калий, фолат, медь, витамины Е и К, которые в совокупности способствуют общему оздоровлению организма.

Как киви влияет на самочувствие: результаты исследования

В исследовании приняли участие 155 взрослых, которые в течение восьми недель получали различные добавки: витамин С, плацебо или два плода киви ежедневно. Участники регулярно заполняли опросники, оценивая свое настроение, жизненную энергию, качество сна и физическую активность.

Результаты показали, что потребление киви имеет быстрый и длительный эффект на эмоциональное состояние. Через четыре дня регулярного потребления фрукта участники отметили значительное повышение жизненного тонуса. Пик положительного воздействия наблюдался на 14-16 день. Витамин С в виде добавок также демонстрировал улучшение настроения, но его действие было менее выраженным и достигало максимума на 12 день.

Киви как часть здорового образа жизни

Исследователи подчеркивают, что польза натуральных продуктов, таких как киви, часто превышает эффективность изолированных добавок благодаря синергетическому действию различных компонентов. Помимо положительного влияния на настроение, регулярное употребление киви может улучшить пищеварение благодаря содержанию клетчатки, поддержать сердечно-сосудистую систему благодаря калию, а также обеспечить организм антиоксидантами для борьбы со свободными радикалами.

Кожура киви, хотя и имеет специфическую текстуру, также является съедобной и содержит дополнительные питательные вещества. Для тех, кто предпочитает мякоть, даже очищенный фрукт остается источником чрезвычайной пользы.

Результаты исследования подтверждают, что изменения в рационе, даже небольшие, могут оказать существенное влияние на качество жизни. Добавление киви в ежедневное меню может быть простым и вкусным шагом к улучшению не только физического, но и психического здоровья.

Итак, если вы хотите почувствовать больше энергии, улучшить настроение и поддержать свой организм, стоит обратить внимание на этот "суперфрукт". Киви - не только полезный, но и приятный способ позаботиться о себе.