Необычные способы снятия стресса от психолога | |
Фото: из открытых источников
Человеку важно научиться справляться со стрессом, контролируя своё сознание. Профессиональные психологи дают некоторые советы для решения проблемы
Стресс является одной из главных причиной старения организма, возникновения болезней, а также замедления некоторых жизненных функций. Стресс характеризуется возникновением ощущения паники, невозможностью сосредотачиваться на важных деталях. У человека может появляться нервная дрожь повышенная потливость. Человеку важно научиться справляться со стрессом, контролируя своё сознание. Профессиональные психологи дают некоторые советы для решения этой проблемы. Продукты антистрессыСладкая и вкусная еда, например, мороженое или десерт, может иметь антистрессовый эффект для человека. Благодаря сахару выделяется гормон радости дофамин, как раз он помогает нам держать себя в руках. Пища богатая такими жирными кислотами как омега-3, также поможет поддерживать хорошее настроение. Источниками этих жиров может служить жирная рыба. Если не любите рыбу ешьте сладкие фрукты, они точно придутся каждому по вкусу! РасчёскаПри продолжительной времяпрепровождение перед экраном монитора мимические мышцы человека сильно перенапрягаются, вследствие чего возникают головные боли. Этого можно избежать. Отвлекитесь от компьютера и расчесывайте волосы в течении 15 минут. Процедура расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. МассажЕще один способ расслабиться массаж. Массируйте болевые точки головы, преимущественно в восточных частях, а также в удобной части, под носом и в центре ладоней. УмываниеПринимайте перед сном 15-ти минутный контрастный душ. Вода смоет весь негатив, который накопился за весь день. Потереть ладониНервное напряжение можно также сбросить сильно потерев друг о друга ладони, до того момента пока они не разогреются. В дополнение можно еще растереть уши. Это отлично помогает взбодриться. 27 предметовВ Восточной практике считается, что избавиться от печали можно передвинув определенное количество предметов в доме. Данный метод поможет, якобы, помогает расчистить пространство для полезной энергии, переключится мозгу на позитивную волну. РаскраскиРаскрашивание картинок в период повышенного стрессового состояния, всего в течение всего трех минут в пять раз повышают работоспособность человека. Занятие творчеством особенно полезно для офисных работников. Бег по лестницеПробежав несколько пролетов по лестнице вверх и вниз улучшат кровообращение и ускорят мозговую активность, вследствие притока кислорода. Занятие танцамиТанцуйте как можно чаще! Нет ничего лучше для снятия стресса, как танцы в такт музыке. К тому же, регулярные ритмичные движения будут поддерживать тело и мышцы в тонусе. АроматерапияРасслабиться помогут свечи с приятными ароматами. Зажигайте их вечером, после тяжёлого трудного дня и это заметно улучшит настроение, а также снимет эмоциональное перевозбуждение. Время с самим собойНайдите такое место, где сможете на некоторое время остаться наедине со своими мыслями. Сядьте поудобнее, закройте глаза и просто расслабьтесь. Для полного расслабления включите тихую спокойную музыку. Совершите уборку в своей комнатеКогда человек раскладывает вещи по своим местам, он вместе с этим сортирует и мысли в своей голове. Наведенный в комнате порядок, невольно отразится на жизненном состоянии. Встряхните руками и ногамиПроще говоря, чаще отвлекайтесь от работы на зарядку. Выполняйте маховые и разгибательные движения в суставах, чтобы придать мышцам эластичность и убрать скованность в шейном отделе, позвоночнике и пояснице. Круговые вращения головой улучшат кровообращение и избавят от мигреней. Чай с гибискусомПросто добавив в привычный напиток этот необычный цветок, возможно, избавится от магического состояния и тревоги. Гибискус нарушает концентрацию радикалов, что хорошо устраняет стресс, прибавляя бодрости. Все эти советы будут полезны всем, чья основная работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, а также повседневным решением умственных задач, из-за которых появляется стресс и эмоциональное перенапряжение. Уделяйте больше внимание своему здоровью и будьте счастливы! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |