Нужно ли есть 5 раз в день? Диетолог дал окончательный ответ | |
![]() Фото: из открытых источников
Разнообразие микробиомов обычно считается ключевым показателем хорошего здоровья
Существует мнение, что каждого нужно есть пять раз в день, чтобы организм получал все необходимые вещества. Однако, существует лучший и гораздо более простой способ. Об этом сообщает сайт The Mirror. Что стоит знатьЧасто людям напоминают есть "пять раз в день". Однако диетолог Эдвард Матер утверждает, что существует еще лучший способ обеспечить получение всех необходимых витаминов и минералов, необходимых для крепкого здоровья. Способ предусматривает потребление 30 различных растений в неделю, включая не только фрукты и овощи, но и цельные зерна, орехи, семена, травы и специи. Стоит выбирать растительные закуски, такие как орехи, семена и фрукты, а также используйте травы и специи, такие как базилик и куркума, поскольку это также может иметь значение. Употребление определенного количества овощей во время каждого приема пищи, фруктов во время завтрака и растительных закусок между ними может значительно улучшить потребление растений. Исследования показали, что люди, которые потребляют более 30 различных растительных продуктов в неделю, имели более разнообразный микробиом кишечника, чем те, кто ел менее 10. Разнообразие микробиомов обычно считается ключевым показателем хорошего здоровья. Как потреблять 30 растительных продуктовНесмотря на то, что есть 30 растений в неделю может быть трудно отследить, есть два важных совета.
Хорошим примером является добавление семян чиа в йогурт. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |