Основные признаки авитаминоза | |
Фото: из открытых источников
Авитаминоз можно распознать по целому ряду признаков
Авитаминоз - болезненное состояние человека, которое возникает при нехватке одного или нескольких витаминов на протяжении длительного времени. Обычно авитаминоз проявляет себя с наступлением весны, когда организм израсходовал свой витаминный ресурс.Дефицит того или иного витамина можно диагностировать самостоятельно, не прибегая к посещению медучреждений и сдаче дорогостоящих анализов. Чтобы определить, какого именно витамина не хватает, надо внимательно оценить внешний вид человека, его самочувствие и потребности. Итак, на лице и теле шелушится кожа, это свидетельствует об острой нехватке витамина А (бета-каротина) и жирных кислот. Чтобы восполнить нехватку этих витаминов, в ежедневный рацион необходимо включить растительные масла, орехи и семечки, рыбу жирных сортов. Ухудшающееся зрение также косвенно может свидетельствовать о нехватке бета-каротинов. Если, даже незначительное воздействие на кожу вызывает появление долго не заживающих синяков, это типичный признак острой нехватки витамина С. Также при нехватке этого витамина могут воспаляться и кровоточить десны. В таком случае, в пищу необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, зелени, отвара шиповника. Долго не проходящие трещинки и заеды в уголках рта, воспаленные и шелушащиеся губы свидетельствуют о нехваткевитаминов группы В. В больших количествах они содержатся в блюдах из круп, цельнозерновом хлебе, печени, яичном желтке и бобовых. Авитаминоз можно распознать и по ряду других признаков:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
