Основные признаки неправильно подобранной диеты | |
Фото: из открытых источников
Даже сидя на диете с жестким ограничением, не стоит забывать, что углеводы – основной источник энергии
Если хотя бы два присутствуют и в твоем похудении, то немедленно бросай эту диету!
1. Усталость, упадок силПричины: обезвоживание, нехватка в организме железа и углеводов. Даже сидя на диете с жестким ограничением, не стоит забывать, что углеводы – основной источник энергии, а их дефицит может привести к интеллектуальному и физическому истощению.2. Депрессия, плохое настроениеПричины: упадок настроения (особенно без повода) свидетельствует о недостатке в рационе фолиевой кислоты, витаминов группы В, омега-3 жирных кислот.3. Симптомы, как в ПМСПричины: Если период накануне месячных проходит с регулярной переменой настроения, с неприятными ощущениями вздутия, головных болей и прочими симптомами ПМС, возможно, в твоем рационе избыток сахара, и недостаточное количество женских микроэлементов – магния и кальция.4. Постоянный голодПричины: отсутствие режима питания; строгие диеты с ограничением белков или углеводов; переизбыток калорий; дефицит клетчатки.5. Переедание, тяга к определенным продуктамПричины: жесткие ограничения определенных продуктов, голодания или, напротив, переизбыток жирного и сладкого в рационе, а также – алкоголя и кофеина.6. Раздражительность, тревожностьПричины: голодание, пропуск приемов пищи, бесконтрольное употребление кофеина. Помните, что чашка обычного чая содержит 38-77 мг кофеина, а кофе - 60-180 мг. Постарайся ограничить употребление до 200 мг кофеина в день.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.