Пьем кофе правильно. Как сделать так, чтобы бодрящий напиток принес пользу | |
Фото: Depositphotos
Кофе нужно пить в разумных количествах
Представить будни без кофе сегодня уже почти невозможно. Именно с него начинается утро миллионов людей во всем мире. Кроме приятного вкуса и аромата, этот напиток заряжает бодростью. Но чтобы кофе был полезным, нужно его правильно выбрать и приготовить. О главных правилах употребления напитка рассказала известный диетолог Светлана Фус в своем Instagram, передает Сегодня. Покупайте кофе в зернахМолотый кофе со временем теряет часть аромата, поэтому самый вкусный напиток получится из только что измельченных зерен.Не пейте растворимый кофеСветлана Фус не рекомендует пить растворимый кофе, который получают в результате сложных промышленных процессов. Для его производства могут использоваться зерна низкого качества.Стоит избегать и кофе в стиках. Там содержится много сахара, вредных жиров и эмульгаторов. Усилители вкуса и запаха, которые добавляют в такой напиток, могут негативно отразиться на работе печени. Натуральный кофе для печени не только не вреден, но и полезен, если употреблять его в меру. Эту пользу определяет наличие антиоксидантов в зернах. Отдавайте предпочтение черному кофе ⠀Следует помнить о том, что молоко и сливки, добавленные в кофе, снижают активность кофейных антиоксидантов, затрудняют их усвоение.Не пейте кофе с гущейИзбегайте популярного вида приготовления – заливки кипятком, то есть кофе с плавающей гущей. В таком кофе много дитерпенов. Эти химические соединения могут повышать уровень "плохого" холестерина в крови и негативно отражаться на работе печени.⠀Наиболее эффективно обезопасить себя от них помогают бумажные фильтры. При этом через фильтр в напиток беспрепятственно проходят ценные для здоровья полифенолы – антиоксиданты, содержащиеся в кофейных зернах. Не кипятите кофеТак напиток теряет не только вкус, но и пользу. Из него выделяется больше вредных веществ, особенно с кофе мелкого помола, разрушаются эфирные масла с полезными антиоксидантами.⠀Стекло и качественная нержавеющая сталь – наиболее безопасные, нетоксичные материалы. Используйте их во время заваривания.⠀ Не пейте кофе натощакНапиток раздражает слизистую желудка. Кофе не стоит употреблять, когда в приеме пищи есть мясо и другие продукты, содержащие железо. Он может помешать усвоению этого элемента.⠀Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.