Почему летом появляются отеки. Диетолог назвала очевидные и неочевидные причины

Фото: из открытых источников

Лимфа отвечает за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержку иммунной системы. И если эта система дает сбой - возникают опасные последствия для нашего организма, в частности, застой, проявляющийся отеками.

Причины отеков и как их избавиться, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Светланы Марийко в Instagram.

Очевидные причины отеков

• ПМС/КД
• Беременность
• Соленая папа пряная еда
• Алкоголь

Неочевидной причиной отеков является застой лимфы, длительное стояние. Также может быть реакция на кисломолочку и недосып (стресс).

Как избавиться от отеков

Конечно, воздействовать на отеки следует в зависимости от причин. Если они ситуативны - от соленого или алкоголя, то нужно уменьшить их употребление, если в период КД или беременности – то причина объективная и преходящая (важно наладить питьевой режим).

Если же отеки постоянны, от них дискомфортно, следы от одежды, обручальных кольца, лицо пастозное каждый день - стоит разобраться подробнее. Для начала продиагностировать или нет проблем с почками. Ну и точно глянуть объективно на воду, сон, еду и активность.

Да, подключать весь арсенал: ходьбу вечером или что-то подобное, если спорт недоступен, лимфозарядка, лимфомассаж

1. Правильный питьевой режим
2. Минимизировать соленое и пряное
3. Добавить в рацион ряд продуктов (руккола, огурец, кабачок, брокколи, укроп) и есть их по максимуму каждый день
4. Периодически пить напитки, тоже выводящие лишнюю жидкость.