Почему нужно спать не меньше 7 часов в сутки | |
Фото: из открытых источников
Перед сном многие эксперты советуют пользоваться медитациями на глубокое расслабление.
Сон — это самая важная часть нашей жизни. Если к нему относить без должного внимания, можно спровоцировать появление больших проблем с энергетикой и здоровьем. Эксперты рассказали, чем так важен сон, сколько и как нужно спать.Без здорового сна и соблюдения режима невозможна нормальная жизнь. Стремитесь к тому, чтобы отдых стоял у вас на первом месте после работы. Только так вы сможете оставаться продуктивными, активными и жизнерадостными. В чем польза снаКаждый день мы тратим свою энергию, вне зависимости от того, чем занимаемся. Наше тело и биополе ослабевают. Во время сна дефицит энергии устраняется, а биополе вновь становится сильным.Главная проблема недосыпа в том, то он имеет как моментальный, так и накопительный эффект. Что касается устранения последствий недосыпа, то сном до обеда в выходные проблему не решить. Тут на помощь придет только соблюдение режима. Именно поэтому здоровый сон нужен каждому из нас каждый день. Без него наши силы и энергия не будут восстанавливаться до конца. Проблемы с самочувствием будут ухудшаться с каждой новой бессонной ночью. Также очень важная функция сна — избавление от ментальной грязи и мусора. Наш мозг очень похож по принципу своей работы на компьютер. У него есть оперативная память, которая за день сильно забивается всяким мусором — неприятными воспоминаниями, мыслями о работе и проблемах, переживаниями и так далее. Сон очищает мозг от проблем прошедшего дня. Именно поэтому часто говорят, что сложные решения лучше оставлять на следующее утро. Почему нужно спать не меньше 7 часов в суткиСуществуют обязательные фазы сна, которые мы должны пройти за ночь. Пройти их все можно и за 6 часов, но не всегда. 7 часов эксперты советуют спать, чтобы наверняка совершить полное очищение сознания и дать мозгу отдохнуть, а чакрам — восстановить свою силу.Есть очень небольшой процент людей на Земле, которые могут спать и 4 часа. Кому-то будет мало и 9. Необходимо присматриваться к реакциям своего организма, искать правильное время. Если спать 7 часов, то даже те, кому необходимо спать 9 часов или более, почти полностью избавятся от усталости. Вернуть «сонный долг» можно будет на выходных. Также многие эксперты отмечают, что спать можно и днем. Дневной сон не избавит вас от проблем с недосыпом, но немного облегчит ситуацию. Дремота после 3 часов дня может сбить режим и помешать нормально засыпать ночью, так что ложитесь отдохнуть до этого времени. Качество снаНе важно, в какое время дня вы спите. Нет никакой разницы, жаворонок вы или сова. Главное, чтобы вас никто не тревожил, и вы спали не менее 7 часов. Определите для себя удобный режим дня и следуйте ему. Ваше тело привыкнет и повысит свою продуктивность.Качество сна зависит от подготовки. Перед сном многие эксперты советуют пользоваться медитациями на глубокое расслабление. Медитация очистит сознание от неприятных мыслей и поможет быстрее уснуть. Качество сна зависит от многих параметров:
Помните о том, что сон — это не просто закрывание глаз. Если вы поспали 9 часов, но плохо, это намного хуже, чем 5-6 часов хорошего и здорового сна. Относитесь к отдыху максимально ответственно. Это укрепит ваше биополе, продлит жизнь и привлечет больше удачи. Эксперты отмечают, что, помимо медитаций перед сном, полезными будут дыхательные практики, воздействие на точку фэн-фу или японская методика исцеления джин шин джитсу. Помните о том, что подготовка ко сну порой важнее самого сна. Спите правильно, и тогда ваше тело станет вам другом, а не врагом. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.