Фото: из открытых источников
Skibair
Здоровье и красота
09.09.2024
328
Рассказываем, какую огромную пользу вы получите от посещения бани или сауны именно осенью.
Осень - это время, когда природа прощается с теплом на многие месяцы, и вместе с холодом и влажностью приходят различные вирусы и простуды. В этот период баня и сауна особенно полезны для укрепления иммунитета. А какие еще полезные преимущества для вашего организма несет баня, пишет РБК-Украина.
Рассказываем, какую огромную пользу вы получите от посещения бани или сауны именно осенью.
Какая польза от бани
- Иммунитет. Закаливание отлично стимулирует иммунитет, однако не все готовы в холодное время года обливаться ледяной водой. Баня является отличной альтернативой.
- Когда мы выходим из парной, где температура 80-90 градусов, в предбаннике с температурой 20-25 градусов, получаем отличный температурный контраст, похожий на купание в проруби. Такая процедура повышает защитные функции организма и помогает бороться с вирусами.
- Борьба с лишними килограммами. С наступлением холодов наш организм накапливает жир, чтобы не замерзнуть, а мы начинаем потреблять более калорийную пищу. Регулярные посещения бани помогут держать форму, ведь высокие температуры активизируют обмен веществ, что способствует более быстрому перевариванию пищи.
- Хотя баня не сжигает жир, она улучшает кровообращение и нормализует метаболизм. Это хороший вариант для тех, кто хочет отдохнуть и получить от физических нагрузок без интенсивных тренировок.
- Красивая кожа. Холод и ветер плохо влияют на кожу, особенно на лице и руках. Косметологи советуют ухаживать за кожей в это время, но баня - это естественный способ очищения и омоложения.
- В парной поры раскрываются, что позволяет вывести токсины, а высокая температура делает кожу более мягкой и упругой. После бани кожа приобретает здоровый вид, независимо от ее типа - жирного или сухого.
Что взять с собой в баню?
В баню следует взять:
- сменное белье,
- веник,
- простыня,
- махровое полотенце или халат,
- мыло или шампунь,
- ножницы для ногтей,
- пемзу,
- мочалку,
- расческа,
- массажную щетку,
- перчатки для веника.
Женщинам рекомендуется иметь небольшое махровое полотенце, на котором можно сидеть в парной.
Как правильно париться
- Не торопитесь, лучше всего наслаждаться баней постепенно, заходя в парилку несколько раз с короткими перерывами на отдых. Всегда заканчивайте банный процесс продолжительным отдыхом.
- Не посещайте баню, если чувствуете себя больными или уставшими.
- Не заходите в парную сразу после еды или в нетрезвом состоянии.
- Снимайте все украшения, часы и очки перед парной.
- В первый заход не обливайте камни водой и не перебирайте с паром в последующих мероприятиях. Между заходами в парилку рекомендуется принимать контрастный душ или погружаться в холодную воду.
- После бани охлаждайтесь не менее 20 минут, принимая душ и не вытираясь полотенцем. Не мойтесь с мылом перед парной, чтобы не удалить защитный жировой слой из кожи. Мыло используйте по завершении всех банных процедур.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|