Почему вредно мало и слишком много спать | |
Фото: из открытых источников
Для человека особенно важен глубокий сон, потому что во время него тело восстанавливается.
Мало спать вредно: плохой сон повышает риск развития серьезных заболеваний, например диабета и ишемической болезни сердца. Если регулярно не высыпаться, это может снизить продолжительность жизни. Об этом, ссылаясь на компанию Sleep foundation, сообщает 24 Канал.Много спать тоже вредно: долгий сон может привести к диабету второго типа, болезням сердца, а также депрессии, тревожности и ожирению. Снижается концентрация внимания, возникают проблемы с памятью и работоспособностью. Сколько нужно спатьПроблема в том, что никто не скажет точно до минуты, сколько нужно спать. В среднем большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна, по некоторым данным – 8. При этом пожилым людям может понадобиться всего шесть часов сна, а спортсменам – дополнительный час к привычному времени сна. Больше сна нужно людям после поездок или напряженной работы.Но все равно это индивидуально: если просыпаетесь уставшим и весь день хотите вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь. Чтобы понять, сколько времени нужно спать, попробуйте прибавить к привычному сну еще час: если почувствуете себя лучше, то вам нужно больше времени. Почему полезно высыпатьсяПредставим, что человек, который мало спал, перешел на новую работу и начал высыпаться. Вот что с ним случится:
Но важно следить не только за временем сна, но и за его качеством. Для человека особенно важен глубокий сон, потому что во время него тело восстанавливается. Чтобы повысить качество сна, нужно отказаться от алкоголя и никотина и спать в тихом темном помещении. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.