Привычки, которые прибавляют вам вес | |
Фото: из открытых источников
Узнайте, какие привычки мешают вам бороться с лишним весом, и постарайтесь от них избавиться!
Вы ходите на фитнесс, покупаете только обезжиренные йогурты, а стрелки весов по-прежнему стоят на месте? Ничего удивительного! Образ жизни современного горожанина отнюдь не способствует стройности. Узнайте, какие привычки мешают вам бороться с лишним весом, и постарайтесь от них избавиться!
Работа в офисеРаботая в офисе, вы не только постоянно сидите на месте, но и неконтролируемо поглощаете сладкое. Кружка чая, к которой так и хочется цапнуть печеньку из общественных запасов, бесконечные тортики в дни рождения сотрудниц бухгалтерии… В общем, если хотите сбросить вес, увольняться, конечно, не обязательно, но отказаться от этого калорийного изобилия просто необходимо.Долгая дорога на работуПуть на работу пешком — это физическое упражнение, а долгая дорога на машине или метро — это еще час-два неподвижного сидения, способствующие накоплению жировых отложений. Если есть время, постарайтесь пройти пешком хотя бы часть дороги, оставив машину на дальней парковке или выйдя из автобуса на пару остановок раньше.Общение с толстякамиЗвучит неожиданно, но если вы предпочитаете общество тучных людей, то и вы, с большой вероятностью, скоро будете иметь проблемы с лишним весом. Дело здесь, конечно, в привычках, которые в компании постепенно становятся общими, — включая привычку к жирной пище и малоподвижному образу жизни.Употребление кофеГорький черный кофе ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Но вряд ли вам доводилось видеть оригинала, пьющего кофе без сахара и сливок. А кофе с сахаром или подсластителями, с молоком или сливками, — первейший враг любой диеты.Употребление сладких напитковО том, что в сладких газированных напитках полно пустых калорий, знают, наверное, все. А вот и неприятная новость: их много практически в любых напитках в заводской упаковке. Холодный чай, нектары, соки, даже спортивные изотоники — везде сахара добавлено с избытком. Не хотите получать дополнительные калории из жидкостей? Пейте свежевыжатые соки и воду.Поездки на лифтеПользуясь лифтом, мы теряем отличную возможность потренировать мышцы и сбросить несколько калорий. Поэтому, если в руках у вас нет тяжелых сумок, а на ногах — туфель на высоких каблуках, лучше пройтись по лестнице.Недостаток снаУченые утверждают: постоянный недостаток сна замедляет метаболизм, а значит, калории, полученные с пищей, перерабатываются медленнее. Согласно результатам недавнего исследования, если вы спите пять часов в сутки и меньше, за неделю вы рискуете набрать полкило веса.Нежелание брать на работу обед из домаЗавернутые в пергамент сэндвичи и салат в коробочке выглядят не так стильно, как бизнес-ланч в соседнем ресторанчике, куда ходят все ваши сотрудники. Но в действительности взятая с собой еда гораздо здоровее — хотя бы потому, что вы сами можете контролировать в ней количество калорий. уж, во всяком случае, она куда полезнее пиццы, которую заказывают на обед во многих офисах.Пристрастие к обезжиренной едеПродукты с пониженным содержанием жира не так полезны для фигуры, как кажется. Да, жиров там меньше, но зато, чтобы продукт оставался вкусным, производители добавляют туда гораздо больше сахара, и, в итоге, общее число калорий не меняется.Пропуски приемов пищиКак и недостаток сна, слишком редкое питание подавляет метаболизм, и калории, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, начинают откладываться в виде жира.Привычка есть быстроКогда вы едите слишком быстро, вы съедаете больше, чем надо. Мозг просто-напросто не успевает переварить информацию об объеме съеденного и вовремя дать вам сигнал о наступившем насыщении.АлкогольПривычка пропустить вечером рюмочку-другую вряд ли сделает вас алкоголиком, но лишнего веса добавит. Увы, алкоголь очень калориен. При этом наилучшим выбором с точки зрения диеты будет, пожалуй, «Кровавая Мэри», а страшнее всего — фруктовые коктейли со сливками и суперкалорийными сладкими ликерами, так любимые худеющими барышнями.Еда за телевизоромЕсть за телевизором — еще хуже, чем поглощать пищу слишком быстро. Ведь во время просмотра телепрограммы ваш мозг занят, и ему не до того, что вы там едите в фоновом режиме. А значит, он в принципе не в состоянии просигналить вам о наступлении сытости и, соответственно, необходимости остановиться.СтрессУченые обнаружили, что повышенный уровень «гормона стресса», кортизола, существенно повышает аппетит. Более того, он усиливает нашу тягу к вредной пище. Поэтому если во время аврала на работе ваша рука так и тянется к сладкому батончику, лежащему в сумке, — остановите ее. Этот батончик нужен не вам, а кортизолу. Лучше поскорее сдайте работу — и этот гормон перестанет навязывать вам свои вкусы.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.