Простые упражнения, которые спасут от боли и скованности при артрите | |
Фото: из открытых источников
И в то время, когда артрит пытается вас обездвижить, физические нагрузки, наоборот, дают возможность продолжать двигаться
Физические упражнения полезны людям, страдающим от артрита. Они поддерживают гибкость и прочность суставов.И если вы собираетесь тренироваться, то для начала попытайтесь оценить пределы своих возможностей и подобрать упражнения, подходящие именно вам. Регулярная физическая активность снимает боль и помогает бороться с усталостью. Когда суставы болезненны, невозможно и думать о ходьбе или о плавании. Но некоторые упражнения могут уменьшить симптомы заболевания. Грамотно подобранная программа тренировки поможет:
В целом, вы можете смело пробовать различные нагрузки, включая силовые, двигательные и фитнес. Силовые упражнения направлены на рост и увеличение прочности мышц, а, как известно, сильные мышцы надежно поддерживают суставы. Не забывайте чередовать различные группы мышц и избегайте однотипных нагрузок два дня подряд. Двух дней в неделю, посвященных силовым тренировкам, вам будет вполне достаточно. Активно-двигательные упражнения уменьшают скованность суставов и позволяют им работать в полную силу. Эти упражнения очень просты, но эффективны при данном заболевании, они не опасны, и их можно делать каждый день. Занятия фитнесом подарят вам энергию на весь день. Они полезны для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы. Вы можете выбрать ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Попросите вашего врача о помощи в выборе оптимального для вас варианта. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
