Сколько нужно спать, чтобы стареть медленнее: ответ ученых вас удивит

Фото: из открытых источников

Сон критически важен для здоровья, но, кроме того, влияет на скорость старения организма. Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные почти полумиллиона человек, чтобы выяснить, какая продолжительность ночного отдыха способствует наиболее медленному биологическому старению. И результаты этого исследования могут вас удивить, пишет zdrowie.interia.pl.

Исследователи изучили 23 "биологических маркеров" старения, которые позволяют оценить состояние отдельных органов и тканей. Они оценили 17 систем и структур организма, включая головной мозг, сердце, легкие и компоненты иммунной системы.

В результате наиболее благоприятные результаты наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

При этом результаты исследования выявили интересную закономерность: у людей, которые спали менее шести часов или более восьми часов в сутки, чаще наблюдались признаки ускоренного биологического старения.

Исследователи обнаружили U-образную зависимость: наименее благоприятные показатели фиксировались на обоих "краях" спектра, тогда как лучшие результаты — в его середине.

Почему так происходит?

Хронический дефицит сна может нарушить гормональный баланс, усилить реакцию организма на стресс и препятствовать процессам восстановления. Кроме того, это влияет на то, как организм регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление.

Вопрос о чрезмерно долгом сне более сложен. Сам по себе длительный сон не обязательно вреден для здоровья, однако он может быть связан с хроническими заболеваниями, психическими расстройствами или низким качеством сна.

Авторы исследования подчеркивают: выявленная взаимосвязь не доказывает, что продолжительность сна напрямую ускоряет или замедляет старение. Скорее, она может служить важным индикатором общего состояния организма.

Исследователи из Колумбийского университета также выявили, что продолжительность сна связана не только с маркерами старения, но и с возникновением различных заболеваний.

У людей, которые спали менее шести часов, чаще наблюдались депрессия, тревожные расстройства и ожирение. Также была выявлена ​​связь с сахарным диабетом 2-го типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма.

При этом как недостаточная, так и избыточная продолжительность сна связаны с повышенным риском заболеваний дыхательной и пищеварительной систем. К ним относятся астма, гастрит и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.