Сладко без сахара: эти блины из 3 ингредиентов не портят фигуру

Фото: из открытых источников

Вкусный и полезный завтрак не обязательно должен быть сложным. В сети набирает популярность рецепт блинов из трех ингредиентов, которые сочетают нежную текстуру, естественную сладость и высокую питательную ценность. Рецептом блинов без вреда для фигуры, делится издание 1001sovet.com.

Что известно о рецепте блинов

Автор рецепта рассказывает, что впервые приготовила банановые блины для своей шестимесячной дочери во время перехода на самостоятельное питание.

Благодаря мягкой структуре их легко есть, а простой состав делает блюдо безопасным и питательным. Однако неожиданно блины понравились всей семье настолько, что теперь их готовят регулярно.

Всего три ингредиента

Для приготовления понадобятся:

• 1 спелый банан;
• 1 яйцо;
• 2 столовые ложки муки.

Банан нужно хорошо размять до однородной массы, добавить яйцо и перемешать. Затем ввести муку, если тесто получается слишком жидким, можно добавить еще немного.

Как правильно жарить блины

Разогрейте антипригарную сковородку с небольшим количеством масла или растительного. Выкладывайте примерно по две ложки теста на один блинчик. Когда на поверхности появятся пузырьки, переверните и готовьте до золотистого цвета.

Из одного банана получается около пяти блинов. Каждый имеет примерно 75 калорий и содержит около 3,4 г белка- отличный баланс для энергичного начала дня.

Как разнообразить вкус

Хоть рецепт и базовый, его легко адаптировать под собственные предпочтения. В тесто можно добавить корицу, чернику, клубнику или даже несколько кусочков черного шоколада.