Снижает риск инсульта и укрепляет кости: какую ягоду нужно есть всем

Фото: из открытых источников

В разгаре лето - сезон вкусных и соковых ягод и фруктов. В этот период следует насытиться сполна, как можно больше съесть, чтобы принести максимальную пользу организму. В частности, не стоит забывать о пользе красной смородины. Об этом пишет Caloriebee.

Польза красной смородины

Красная смородина - это мощный источник необходимых минералов, витаминов и антиоксидантов. Они помогут чувствовать себя бодрыми и молодыми.

Для того, чтобы получить максимум пользы, старайтесь выбирать спелые ягоды.

Только 100 г смородины наполнят наш организм:

• калием, который стабилизирует кровяное давление и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы
• клетчаткой, которая улучшает пищеварение
• витамином C, который предотвращает повреждение свободными радикалами клеток организма
• витамином В6, который необходим для образования новых клеток кожи
• магнием, железом и кальцием, чтобы поддержать кости и зубы крепкими

Сохраняют кожу молодой и укрепляют иммунитет

Красная смородина богата витамином С, который борется со свободными радикалами в клетках кожи. Этот витамин может помочь в регенерации клеток кожи и предохраняет от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Вещества в красной смородине поддерживают коллаген - белок, содержащийся в волосах и коже.

Красная смородина улучшает пищеварение

В ягодах содержится много клетчатки, которая необходима при диете и помогает перистальтике кишечника.

Есть их стоит людям, страдающим запорами.

Поддерживает сердечно-сосудистую систему

В красной смородине есть калий, который играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. Ягода может снизить кровяное давление, предотвратить гипертонию и снизить риск инсульта.

Укрепляет кости

Такие ягоды - хороший источник витамина К, который содержит кальций в костной матрице. Достаточное потребление этого витамина может снизить экскрецию кальция с мочой.

В 200 г содержится 15 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина К.

Кому нельзя есть

Несмотря на всю полезность ягод, есть и противопоказания к применению. Главное противопоказание - язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гепатиты, гастриты, слабая свертываемость крови и заболевания гемофилией.