Снижают холестерин и содержат витамины: 7 видов каш, которые следует есть на завтрак | |
![]() Фото: из открытых источников
Эксперт рассказала, что выбирать нужно крупу с низким гликемическим индексом.
Утром каждый человек просыпается благодаря тому, что в организме повышается кортизол, который в свою очередь повышает уровень сахара. Правильный завтрак должен состоять из сбалансированного набора продуктов, которые не поднимут сахар еще выше. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram нутрициолога Веры Курин. Полезные каши на завтракЭксперт рассказала, что выбирать нужно крупу с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс - показатель, которым оценивается скорость попадания глюкозы в кровь. Чем выше этот показатель, тем быстрее глюкоза попадает в кровь и тем резче будет скачок ее уровня. По словам нутрициолога, лучше всего для завтрака подходит:
Какие крупы не промывать перед варкойСуществует список круп, которые не нужно промывать перед приготовлением. В них входят:
Однако если вы решили приготовить пшено, рис, перловку, гречку, чечевицу, горох или нут, их нужно обязательно промыть водой перед тем, как засыпать в кастрюлю. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |