Стакан этого напитка ежедневно снижает риск инсульта: есть в каждом магазине

Фото: из открытых источников

Обычная ежедневная привычка может существенно повлиять на здоровье: всего один стакан молока в день способен снизить риск инсульта до 10%. К такому выводу пришли ученые, проанализировав влияние молочных продуктов на организм. О пользе употребления молока рассказывает Daily Mail.

Что показало исследование

Ученые из Японии установили, что потребление примерно 180 г молока в день (это один стандартный стакан) связано со снижением риска инсульта у людей в возрасте от 30 до 79 лет.

По их расчетам:

• риск инсульта может уменьшиться в среднем на 7% за 10 лет;
• в некоторых группах до 10,6%/.

Моделирование показало, что увеличение потребления молока могло бы предотвратить более 123 тысяч инсультов и спасти почти 19 тысяч жизней за десятилетие.

Почему молоко полезно для сосудов

Эффект объясняется составом молока. Оно содержит:

1. кальций;
2. калий;
3. магний.

Эти микроэлементы помогают регулировать артериальное давление, расслабляют сосуды и улучшают кровообращение — ключевые факторы профилактики инсульта.

Какое молоко выбрать

Исследователи отмечают, что тип молока также имеет значение. Предыдущие работы показывают:

• нежирное молоко может иметь лучший защитный эффект;
• жирное не демонстрирует четкой пользы.

В то же время в исследовании не разделяли виды молока, поэтому нужны дополнительные наблюдения.

Почему важно не отказываться от молока

Эксперты предостерегают: уменьшение потребления молочных продуктов может привести к дефициту важных веществ. Молоко является источником:

1. полноценного белка;
2. витамина B12;
3. йода;
4. кальция для костей и зубов.