Стресс оказывает большое влияние на похудение: тренер рассказал, что с этим делать | |
Фото: из открытых источников
Стресс на эндокринном уровне проявляется в том, что в крови растет уровень кортизола
Стресс на эндокринном уровне проявляется в том, что в крови растет уровень кортизола. Это в свою очередь оказывает большое влияние на похудение. Что с этим делать, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост в Facebook фитнес-тренера Виктора Мандзяка. Как влияет стресс на похудениеСтресс на эндокринном уровне проявляется в том, что в крови растет уровень кортизола. Последний делает гормон сытости лептин менее заметным для мозговых структур (латеральный и вентромедиалий гипоталамус), на которые он должен влиять. То есть стресс делает человеком более голодным и менее сытым. Многие любят "заедать стресс". Также при стрессе человек плохо спит.
Следовательно, стресс и недосыпание приводит к набору веса путем переедания. Очень хорошо в преодолении стресса могут помочь физические упражнения. "Следовательно, нам важно минимизировать стресс в жизни настолько, насколько это возможно. Здесь и физкультура поможет, и крепкие социальные связи, и забота о себе, и просоциальное поведение, и оптимизм", - подчеркнул эксперт. Виктор советует позволить себе переживать все возникающие у нас эмоции, в том числе и негативные - это и является контролем стресса. "Пытаясь избавить себя от неприятных эмоций, мы показываем своему мозгу, что происходит что-то сверхважное для нас, поэтому эти эмоции становятся еще сильнее, а стресс соответственно еще более выраженным. И наоборот, когда я не пытаюсь неврастенически избавить себя от неприятных ощущений, мозг успокаивается, понимая, что, очевидно, это не так уж важно", - резюмировал фитнес-тренер. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |