Топ-10 корнеплодов которые следует есть чаще | |
Фото: из открытых источников
Проверьте этот список самых полезных корнеплодов и попробуйте включить их в свой ежедневный рацион!
Похоже, что многие люди не знают о пользе корнеплодов для здоровья. Они являются прекрасным источником сложных углеводов, которые повышают ваши энергетические уровни и пищевые волокна, которые предотвращают запор и геморрой и уменьшают риск рака толстой кишки. Кроме того, корнеплоды богаты витамином А, который полезен для здоровья глаз и острого зрения, а также витамин С для сильной иммунной системы и молодой кожи. Проверьте этот список самых полезных корнеплодов и попробуйте включить их в свой ежедневный рацион! 1. МорковьМорковь — отличный источник витамина А и чрезвычайно полезен для ваших глаз. Согласно недавним исследованиям, регулярное потребление моркови очень полезно для правильной работы ваших легких. 2. Баттернат сквошБаттернат сквош также является отличным источником витамина А. Чем темнее цвет, тем больше присутствует витамин А. 3. СвеклаЭксперты считают, что свекла содержит беталаны, которые могут способствовать здоровью печени и устранять токсины в организме. 4. РедисРедис также известен своей способностью устранять примеси и вредные вещества, которые накапливаются в вашем теле. Из-за этого эксперты считают, что регулярное потребление редиса может снизить риск развития рака. Кроме того, из-за высокого содержания воды редис может в полной мере увлажнять организм. 5. ЯмсЯмс бывает разных сортов, поэтому вам не составит труда включить его в свой ежедневный рацион. Ямс — отличный источник калия, известный своей способностью понижать кровяное давление. 6. ФенхельЯ предполагаю, что вы использовали много средств для устранения проблем со здоровьем и красотой, которые включают семена фенхеля. Он высок в содержании железа — минерал, необходимый для производства эритроцитов. Эти семена чрезвычайно полезны и могут предотвратить анемию. 7. РепаРепа содержит железо, которое очень полезно для профилактики анемии. Связанная с капустой, брюссельской капустой и капустой, репа имеет высокое содержание витамина С и могут укрепить вашу иммунную систему. Также рекомендуется потреблять корневую часть овощей! 8. КассаваКассава — отличный источник энергии сложных углеводов. Он также наполнен клетчаткой. Кассаву можно добавить в рагу или отваривать. 9. Сладкий картофельСладкий картофель также относится к списку полезных корнеплодов. У него невероятный пищевой профиль.Он богат витаминами А, С и Е, магнием и калием. 10. Иерусалимские артишокиНа самом деле, артишоки в Иерусалиме больше похожи на картофель, чем на артишоки. Они содержат высокое содержание калия, фосфора, железа, марганца, кальция, витамина В1 и витамина С. Поэтому обязательно включайте их в свой рацион! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |