Тренер назвал пять простых и действенных способов быстро похудеть | |
Фото: из открытых источников
Усложните себе доступ к продуктам, которые следует ограничить, и упростите путь диетической пищи.
Следить за своим весом очень важно, ведь ожирение провоцирует еще более серьезные болезни. Как похудеть с помощью 5 лайфхаков, расскажет РБК-Украина со ссылкой на пост тренера Виктора Мандзяка в Facebook. 5 способов похудетьСтарайтесь больше двигатьсяНет более простого и приятного способа сжечь калории от ходьбы. В час быстрой ходьбы можно сжечь до 250 калорий. Тренер советует ходить именно быстро, потому что 10 тысяч шагов в быстром темпе сожгут больше калорий, чем то же количество шагов, пройденых не спеша. Гуляйте в разных местах как можно больше, и ваш мозг будет просить повторить это снова и снова. Употребляйте невкусную пищу первойПо словам эксперта, чем более полезная и диетическая еда - тем она менее вкусная. Старайтесь употреблять диетическую пищу в начале трапезы. "Пусть "первыми ложками" будут овощи, фрукты, нежирное мясо или какая-нибудь каша. Мозг запомнит этот приятный опыт, и сделает вывод, что помидор не такая уж и гадость, а со временем ты вообще это полюбишь", - сообщил Виктор. Если вы сначала заполняете желудок некалорийной пищей, то на бесполезные вкусности в нем остается меньше места. Не покупайте неполезную едуУсложните себе доступ к продуктам, которые следует ограничить, и упростите путь диетической пищи. Вымойте овощи, порежьте, поставьте в холодильник на заметном месте. Фрукты и ягоды должны украшать стол. Шоколадки и булочки не должны находиться в вашем постоянном поле зрения, употребляйте их редко. Пейте много водыМногие люди имеют привычку утолять жажду калорийными напитками, от Фанты до всяких соков. А это лишние, пустые калории, да еще с большим количеством фруктозы, которые плохо насыщают и приводят к перееданию. Пейте воду, кофе, чай, можно с подсластителями. Включайте в рацион много белкаБелок - самый сытный макронутриент. Сжигает много калорий, чтобы усвоиться, а потом еще и вывестись из организма. Он сжигается менее эффективно в организме, чем жиры и углеводы. Мускулатуру бережет и просто необходим для здоровья. Употребляйте яйца, бобовые, рыбу, молочные продукты, мясо. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |