Тыква: как влияет на здоровье человека | |
Фото: из открытых источников
В одной порции тыквы содержится больше витамина А, чем в таком же количестве капусты, больше калия, чем в банане, и больше клетчатки.
Какие витамины и вещества содержит тыква? Что из нее приготовить? Как овощ влияет на процесс похудения?Тыква — это продукт, а не только предемет интерьера в Хэллоуин. В одной порции тыквы содержится больше витамина А, чем в таком же количестве капусты, больше калия, чем в банане, и больше клетчатки, чем 1⁄2 чашки киноа. Одна порция тыквы содержит:
Польза тыквы для здоровья человекаОдна чашка консервированной тыквы содержит около 7 граммов клетчатки (около 20% рекомендуемой дневной нормы). Клетчатка тыквы поможет стабилизировать уровень сахара в крови и сохранит энергию на весь день.Тыква богата минералами, регулирующими кровяное давление, такими как калий, магний и железо. Они необходимы для обеспечения кислородом красных кровяных телец. Одна чашка тыквы содержит 14% дневной нормы калия. Тыква богата бета-каротином, предшественником витамина A — важного антиоксиданта для остроты зрения и целостности кожи, а также витаминов C и E. Влияние тыквы на процесс похуденияИз-за тыквы невозможно набрать вес, так как нарезанная кубиками тыква содержит всего 0,1 грамма жира на 1 чашку. В пюре из тыквы немного больше — около 0,7 грамма на чашку, но этот овощ в основном содержит полезные углеводы, а также другие полезные витамины и минералы. Благодаря тыкве можно похудеть, ведь одна чашка консервированной тыквы содержит всего 83 калории. Также она содержит большое количество клетчатки, которая продлит чувство сытости.Что приготовить из тыквыЕсли к запечённой тыкве мандарины, то получится замечательный салат. На обед из этого овоща можно приготовить суп. Также из тыквы готовят молочные коктейли.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.