В чем польза семян подсолнечника: 4 причины включить их в свой рацион | |
Фото: из открытых источников
Они содержат широкий спектр питательных веществ, которые приносят организму пользу.
Если вы хотите разнообразить свой рацион, семена подсолнечника — это полезный продукт, который стоит добавить в свою тарелку. Как пишет Mindbodygreen, семена подсолнечника содержат широкий спектр питательных веществ, которые приносят организму пользу и могут улучшить ваше общее самочувствие при регулярном употреблении. 1. Они помогают поддерживать здоровый уровень холестерина"Исследования показывают, что употребление семян подсолнечника, а также других видов семян несколько раз в неделю может способствовать здоровью сердца, поддерживая здоровый уровень холестерина и артериального давления", — объясняет сертифицированный диетолог, магистр наук Молли Кнудсен. По словам диетолога Эбби Кэннон, стоит употреблять около горсти орехов и семян в день, включая семена подсолнечника, для здоровья сердца и поддержания хорошего уровня холестерина 2. Они являются хорошим источником растительного белкаОдна горсть семян подсолнечника обеспечивает около 5 граммов белка, что делает их прекрасным перекусом, помогающим вам оставаться сытыми и энергичными в течение дня. 3. Они обеспечивают поддержку иммунитета"Семена подсолнечника укрепляют иммунитет, обеспечивая необходимыми минералами, такими как цинк и селен", — говорит Кнудсен. 4. Защита от воспаленияКак отмечает Кнудсен, витамин E и флавоноиды в этих семенах могут оказывать противовоспалительное действие.
Повреждение свободными радикалами может способствовать широкому спектру проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые и воспалительные заболевания, поэтому на него стоит нацеливаться в своем рационе. Вы можете перекусывать семенами подсолнечника из пакета, а также посыпать ими салаты. Вы можете использовать их в песто вместо кедровых орехов и добавить в хлопья или овсянку, чтобы увеличить содержание клетчатки, растительного белка и полезных жиров в этих обычно богатых углеводами блюдах. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |