Витамины бывают женские и мужские: какие подходят именно вам

Фото: из открытых источников

Большинство людей принимает витамины бездумно. Важно знать, что здоровому человеку они не нужны. В издании The Sun рассказали, как правильно употреблять добавки, и кому они необходимы.

"Если вы относительно здоровы и здоровы, вам не нужны никакие добавки. Но если у вас беспокойный образ жизни или вы придерживаетесь ограничительной диеты, такой как веганство, то ваше тело может не получать то, что ему нужно. Прием витаминов может быть полезным", - рассказал фармацевт Майкл Сэм-Йорк.

Что нужно принимать?

Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск неустойчивого позвоночника у детей.

Витамин D является добавкой, которую чаще всего назначают врачи общей практики.

Несмотря на то, что наш организм вырабатывает витамин D из солнечного света, Национальная служба здравоохранения США рекомендует всем принимать добавки осенью и зимой, а детям в возрасте от одного до четырех лет — круглый год. Это жизненно важно для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Но если у вас есть опасения относительно приема - можно сдать анализ.

Какие витамины нужны женщинам

• Витамин D нужен для здоровья костей, зубов и мышц
• Омега-3 улучшает работу мозга
• Фолиевая кислота необходима для беременных женщин, она снижает риск дефектов нервной трубки у детей.
• Считается, что у каждого четвертого из нас мало железа. Оно может помочь при анемии и тяжелых менструациях.
• Цинк: здоровый кровоток, заживление ран и хорошее зрение.
• Магний: для здоровья сердца, для регулирования уровня сахара в крови и повышения плохого настроения.
• B12: для сильной усталости и повышения энергии
• Куркума: отличное противовоспалительное средство. Доступна в качестве добавки или просто для добавления специи в пищу.
• Масло примулы вечерней облегчает симптомы менопаузы
• Витамин B6 помогает заснуть.

Какие витамины необходимы мужчинам

1. Омега-3 нужен для здоровья мозга и суставов
2. Витамин D помогает здоровым костям, зубам и мышцам
3. B12 нужен для энергии
4. Цинк для повышения сексуальной жизни
5. Куркума - противовоспалительное
6. Корень мака - трава, которая может повысить мужскую фертильность, уровень энергии и уменьшить стресс.
7. Женьшень - повышает уровень энергии
8. Магний - это здоровое сердце и уровень холестерина
9. Витамин С - рост мышц и иммунитет
10. Тиамин повышает уровень энергии и либидо.